- شناسه کاربر
- 300
- تاریخ ثبتنام
- 2021-01-16
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 519
- نوشتهها
- 4,410
- راهحلها
- 183
- پسندها
- 35,180
- امتیازها
- 1,008
- سن
- 19
- محل سکونت
- خرابههای خاطرات :)
بهترین تمرینات هسته بدن ممکن است شما را متعجب کند. فقط کافی است که کرانچ و درازنشست را انجام دهید. برای ساختن یک هسته قوی، شما باید از ماهیچههای مختلف از %%%% تا شانهها را تمرین دهید. بیشتر مردم نقش هسته را فقط در ایجاد یک شکم شش تیکه و صاف زیبا میبینند. اما عضلات شکم عملکرد بسیار محدود و خاصی دارند و آنچه متخصصان از آن به عنوان “هسته” یاد میکنند در واقع از عضلات مختلفی تشکیل شده است که در تمام طول تنه وجود دارند.
وقتی این عضلات منقبض میشوند، ستون فقرات، لگن و کمربند شانه را تثبیت میکنند و یک پایه محکم برای حمایت از حرکات قدرتمند اندامهای شما ایجاد میکنند. برنامههای تمرینی عضلات مرکزی بدن برای موثر بودن باید تمام این گروههای عضلانی را هدف قرار دهند.
وقتی این عضلات منقبض میشوند، ستون فقرات، لگن و کمربند شانه را تثبیت میکنند و یک پایه محکم برای حمایت از حرکات قدرتمند اندامهای شما ایجاد میکنند. برنامههای تمرینی عضلات مرکزی بدن برای موثر بودن باید تمام این گروههای عضلانی را هدف قرار دهند.
نام موضوع : پنج حرکت برای تقویت عضلات شکم و کمر
دسته : ورزش متفرقه