. . .

کمر

  1. ARA.O.O

    معرفی پنج حرکت برای تقویت عضلات شکم و کمر

    بهترین تمرینات هسته بدن ممکن است شما را متعجب کند. فقط کافی است که کرانچ و درازنشست را انجام دهید. برای ساختن یک هسته قوی، شما باید از ماهیچه‌های مختلف از %%%% تا شانه‌ها را تمرین دهید. بیشتر مردم نقش هسته را فقط در ایجاد یک شکم شش تیکه و صاف زیبا می‌بینند. اما عضلات شکم عملکرد بسیار محدود و...
  2. Silent boy

    پزشکی دیسک کمر

    رمانیک دیسک کمر عارضه ای است که می تواند در اثر فشار بیش از حد یا ضعیف شدن عضلات کمر به دلیل افزایش سن یا عوامل دیگر ایجاد شود. مهمترین علامت درد است. درد معمولاً در پشت بدن و پاها ایجاد می شود. هر انسانی معمولاً 26 مهره در ستون فقرات خود دارد. دانه ها توسط صفحات انعطاف پذیر به نام دیسک بین مهره...
بالا پایین