روان شناسی چگونه نه بگوییم؟

[|~Ava~|]

ولی قطره قطره جمع گردد وانگهی دریا شود. حتماً علتی دارد که مدیران عالی رتبه با وجود مدیریت شرکتهای بزرگ باز هم برای خودشان، خانواده، دوستان و کارشان وقت می گذارند. ولی از طرف ديگر افرادی هستند که با وجود کار تمام وقت در هفت روز هفته، هیچ پیشرفتی در زندگی نمی کنند. انگار گروه دوم سرشان همیشه گرمِ درجا زدن است. دقیقا به همین خاطر است که گروه اول می دانند نه گفتن چه نتایجی دارد و چه وقت هایی باید نه بگویند.

 

[|~Ava~|]

هنگامی که فردی از شما درخواستی دارد، پیش از این که پاسخ بدهید یک بار ديگر فکر کنید. چنانچه پاسخ مثبت بدهید چه اتفاقی می افتد؟ تبعات بلندمدت آن چیست؟ چه چیزی به دست می آورید؟ اگر قبول کنید چه چیزی را از دست می دهید؟ باید حتماً قبول کنید؟ چه اعتقاداتی در شما هست که اجازه نمی دهد دست رد به س*ی*نه ی کسی بزنید؟

 

[|~Ava~|]

بپذیرید که نمی توانید همه را در زندگی راضی و خوشحال نگه دارید.

شما نمی توانید همه ی کسانی را که در زندگیتان هستند، راضی و خوشحال نگه دارید و باید خط قرمزی برای سایرین قائل شوید. شاید فکر کنید که با نه گفتن و ناامید کردن افراد دیگر، احترام آنها را از دست می دهید، ولی این گونه نیست.



اگر کسی گمان کند شما به همه ی خواسته هایش جواب مثبت می دهید، شاید بخواهد با خواسته های غیرمنطقی از شما سوءاستفاده کند. به افرادی که واقعا برای تان مهم اند، اهمیت ویژه ای بدهید و تلاش کنید آن ها را خوشحال نگه دارید.

 

[|~Ava~|]

به خودمان باور داشته باشیم …

گاهی علت مشکل داشتن ما با “نه” گفتن این است که، نیازهای خویش را به مهمی نیازهای افراد دیگر نمی دانیم؛ برای جلوگیری از این موضوع، یادگیری و بهره گیری از است راتژی ها و مهارت هایی مانند موردهای زیر را توصیه می کنم:



. نوشتن لیستی از نقاط قوت خودمان

. انجام گفتگویی مثبت با خود همراه با تشویق کردن خودمان

. اختصاص دادن زمان هایی برای خود و کشف علائق و خواست ه هایمان

. خودداری کردن از مقایسه ی خود و دیگران و تعيين اهدافی واقع بینانه برای خودمان



استفاده از این استراتژی ها و مهارت ها تا حد زيادي به رشد شخصی ما کمک می کند تا بتوانیم خود حقیقی مان باشیم و آن طور رفتار کنیم که می خواهیم

 

[|~Ava~|]

اگر نتوانیم نه بگوییم:

- آسایش کمتری خواهیم داشت.

- جوری که بقیه می خواهند، زندگی می کنیم.

- فکر می کنیم که دیگران از ما سوء است فاده کرده اند.

- خشم و نفرت وجودمان را فرا می گیرد.

- وقتمان تلف می شود.

- در آخر حالمان با خودمان بد می شود.