- شناسه کاربر
- 14
- تاریخ ثبتنام
- 2020-09-26
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 40
- نوشتهها
- 229
- پسندها
- 908
- امتیازها
- 163
پیادهروی یا مسیر رفتن گرد از بخشهای اصلی از نقل و انتقال حرکت در میانی حیوانات، جانوران، موجودات زنده و انسانها است و عموماً گذرگاه رفتن یکی از بخشهای اصلی موجودات زنده بهشمار میآید.
راه رفتن بر اساس سرعت لغایت حتماً زیادی میتواند با توجه به عواملی مثل قد، وزن، سن، سطح زمین، نزاکت و تناسب اندام متفاوت باشد. سرعت راه رفتن انسان بهطور متوسط نزدیک ۵٫۰ کیلومتر در ساعت یا نزدیک ۳٫۱ مایل در ساعت است.
گرچه پیادهروی فعالیتی راحت برای عضلات و یک تمرین عالی کاردیو است، مشخصا کالری اقلیت نسبت به دویدن یا شنا کردن میسوزاند. مثلاً یک فرد هفتاد کیلویی، با پیادهروی با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت بمدت نود دقیقه میتواند ۵۰۰ کالری بسوزاند. اکنون که اگر همان فرد، تنها ۴۵ دقیقه و با سرعت ۸ کیلومتر بر ساعت بدود، یا ۴۰ دقیقه شنای قورباغه انجام دهد، به همان میزان کالری خواهد سوزاند. پس شنا، که ورزشی آسان و ایدئال برای مفاصلتان است، جایگزین کالری سوز احسان برای پیادهروی است. راهنمای کار و جنبش فیزیکی ۲۰۰۸ آمریکا، توصیه میکند الی هر هفته به مدت ۱۵۰ لغایت ۳۰۰ دقیقه تمرینات کاردیویی مانند پیادهروی انجام دهید الی از فواید سلامتی آن بهرهمند شوید.
راه رفتن بر اساس سرعت لغایت حتماً زیادی میتواند با توجه به عواملی مثل قد، وزن، سن، سطح زمین، نزاکت و تناسب اندام متفاوت باشد. سرعت راه رفتن انسان بهطور متوسط نزدیک ۵٫۰ کیلومتر در ساعت یا نزدیک ۳٫۱ مایل در ساعت است.
گرچه پیادهروی فعالیتی راحت برای عضلات و یک تمرین عالی کاردیو است، مشخصا کالری اقلیت نسبت به دویدن یا شنا کردن میسوزاند. مثلاً یک فرد هفتاد کیلویی، با پیادهروی با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت بمدت نود دقیقه میتواند ۵۰۰ کالری بسوزاند. اکنون که اگر همان فرد، تنها ۴۵ دقیقه و با سرعت ۸ کیلومتر بر ساعت بدود، یا ۴۰ دقیقه شنای قورباغه انجام دهد، به همان میزان کالری خواهد سوزاند. پس شنا، که ورزشی آسان و ایدئال برای مفاصلتان است، جایگزین کالری سوز احسان برای پیادهروی است. راهنمای کار و جنبش فیزیکی ۲۰۰۸ آمریکا، توصیه میکند الی هر هفته به مدت ۱۵۰ لغایت ۳۰۰ دقیقه تمرینات کاردیویی مانند پیادهروی انجام دهید الی از فواید سلامتی آن بهرهمند شوید.
نام موضوع : پیاده روی
دسته : ورزش متفرقه