آموزش پروانه

[فاطره]

با حرکت پروانه در پایان روز
خستگی پاهایتان را تسکین دهید 👌


این حرکت کمک میکند خستگی پاهای خود را از بین ببرید و اندام‌های گوارشی را هم تحریک میکند :

▫️به پشت دراز بکشید و پاهای خود را بالا آورید و به یک دیوار تکیه دهید
▫️کف پاهایتان را به هم برسانید و آن ها را به آرامی به سمت %%%% خود پایین آورید
▫️سه تا پنج دقیقه در این حالت بمانید