دانستنی ✅ چند نکته بسیار مهم و کاربردی!!!!

[Sonay =)]

✅ چند نکته بسیار مهم و کاربردی!!!!

👈🏻اگه بین بازه ۸ تا ۱۲ صبح خواب آلود هستی، بدون که حسابی نتیجه کنکورت رو تحت الشعاع قرار دادی

👈🏻خواب دیرتر از۱شب به شدت ممنوعه 🚫 و از اون ممنوع تر، استفاده کردن از گوشی توی رخت خوابه❌📵

👈🏻پارت های مطالعاتی بیشتر از ۲ ساعت⏱ عملا بازدهی زیادی ندارن❌

👈🏻خواب عصر بیشتر از ۴۵ دقیقه که دیگه ممنوع اندر ممنوعه⏰⛔️ چون وارد مرحله عمیق خوابتون میشید و بیدار شدن حسابی براتون سخت میشه

👈🏻مطالعه درس های ضعیف باید توی بهترین و سر حال ترین بازه های مطالعاتی شما باشه مثلا صبح ها بین۹-۱۲☑️

👈🏻قهوه و کافیئن از عصر ساعت ۵به بعد ممنوع‼️ اگه عصر به بعد کافئین خوردی، به بی خوابی شب سلام کن

👈🏻روزی چند دقیقه انجام حرکات ورزشی حسابی روحیتون رو تازه میکنه✅

👈🏻برای تنظیم کردن ساعت خواب و بیداریت اول بدون باید هدف داشته باشی و اراده کنی. دوم بدون تغییر عادات خواب و بیداری یهویی نمیشه و باید صبور باشی. سوم روزی ده زودتر بیدار شو و معجزشو ببین.