- شناسه کاربر
- 395
- تاریخ ثبت‌نام
- 2021-03-04
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 211
- نوشته‌ها
- 2,105
- راه‌حل‌ها
- 39
- پسندها
- 14,836
- امتیازها
- 516
- سن
- 19
- محل سکونت
- متروکه‌‌ی احساس
-
★پیدا کردن رمانهای بینام★
سلام مهمون عزیز امیدوارم حالت خوب باشه. تا حالا شده خلاصهی یه رمانی که قبلاً خوندیش یادت باشه؛ اما اسم اثر رو فراموش کرده باشی؟! اگه این مشکل رو داری اصلاً نگران نباش، کافیه توی انجمن رمانیک ثبت نام کنی و خلاصه رمان رو توی این تاپیک بگی. اینطوری با یه تیر دو نشون زدی هم اسم رمانی که دنبالش بودی و پیدا میکنی، هم به خانواده بزرگ رمانیک میپیوندی و حالا میتونی کلی رمان جدید بخونی و اگه خواستی هم خودت دست به قلم بشی.
. . .
معرفی معرفی ورزش صخره نوردی
- شناسه کاربر
- 395
- تاریخ ثبت‌نام
- 2021-03-04
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 211
- نوشته‌ها
- 2,105
- راه‌حل‌ها
- 39
- پسندها
- 14,836
- امتیازها
- 516
- سن
- 19
- محل سکونت
- متروکه‌‌ی احساس
۳. تماشای منظره‌های به‌یادماندنی
سنگ نوردی درطبیعت زیبا واقعا ارزشش را خواهد داشت. وقتی به نوک صخره صعود کنید و تمام دنیا زیر پایتان باشد، این لحظه‌ها را تا مدت‌ها در خاطر خواهید داشت. اگر عکاس باشید، می‌توانید این لحظه‌ها را ثبت و ماندگار کنید.
آخرین ویرایش:
- شناسه کاربر
- 395
- تاریخ ثبت‌نام
- 2021-03-04
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 211
- نوشته‌ها
- 2,105
- راه‌حل‌ها
- 39
- پسندها
- 14,836
- امتیازها
- 516
- سن
- 19
- محل سکونت
- متروکه‌‌ی احساس
۴. سلامت قلب و عروق
کمتر ورزشی را می‌توان سراغ گرفت که در آن، علاوه بر قدرت عضلانی، به نیروی قلب و ظرفیت ریه هم نیاز شود و اینها هم تحت‌فشار قرار گیرند. صخره نوردی ورزشی است که این هماهنگی در آن به چشم می‌خورد. وقتی سنگ نوردی کنید، به‌مرور زمان نیرو و توان قلب بهتر و بیشتر خواهد شد و با کارایی بهتری خون را در رگ‌ها پمپاژ خواهد کرد. در پی این اتفاق، اکسیژن بیشتری به جریان خون راه خواهد یافت و به سطوح بالاتری از استقامت بدنی خواهید رسید. ریه هم به همین ترتیب تقویت می‌شود و با کارایی بیشتری اکسیژن را به نقاط مختلف بدن می‌فرستد.
آخرین ویرایش:
- شناسه کاربر
- 395
- تاریخ ثبت‌نام
- 2021-03-04
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 211
- نوشته‌ها
- 2,105
- راه‌حل‌ها
- 39
- پسندها
- 14,836
- امتیازها
- 516
- سن
- 19
- محل سکونت
- متروکه‌‌ی احساس
۵. سوزاندن کالری و کاهش وزن
سنگ نوردی برای کاهش وزن و چربی سوزی نیز فوق‌العاده کارآمد است. سنگ نوردی یکی از فعالیت‌های ورزشی شدید است و هنگام صعود، در بدن انرژی فوق‌العاده زیادی سوزانده می‌شود. چربی‌های مضر و چربی‌های ذخیره‌شده در بدن هم بخشی از انرژی سوزانده‌شده در بلندمدت خواهند بود.
آخرین ویرایش:
- شناسه کاربر
- 395
- تاریخ ثبت‌نام
- 2021-03-04
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 211
- نوشته‌ها
- 2,105
- راه‌حل‌ها
- 39
- پسندها
- 14,836
- امتیازها
- 516
- سن
- 19
- محل سکونت
- متروکه‌‌ی احساس
فردی معمولی می‌تواند با انجام صخره نوردی تا ۹۰۰ کالری در ساعت هنگام صعود، و تا ۶۰۰ کالری در ساعت هنگام فرودآمدن بسوزاند. وقتی بدن تمامی آنچه را در اختیارش قرار دادید سوزاند (خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها)، برای تأمین انرژی سراغ چربی‌های ذخیره‌شده می‌رود که به کاهش وزن کمک می‌کند.
- شناسه کاربر
- 395
- تاریخ ثبت‌نام
- 2021-03-04
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 211
- نوشته‌ها
- 2,105
- راه‌حل‌ها
- 39
- پسندها
- 14,836
- امتیازها
- 516
- سن
- 19
- محل سکونت
- متروکه‌‌ی احساس
۶. رویارویی با چالش‌های جدید و جرئت یافتن برای غلبه بر ترس‌ها
با کمک سنگ نوردی می‌توان از لحاظ ذهنی به سطوح بالاتری رسید واعتماد به نفس بیشتری پیدا کرد. ما انسان‌ها در طبیعتمان است که به چالش و رقابت علاقه نشان دهیم. پیروزی در رقابت یا غلبه بر چالش با احساس رضایت همراه خواهد شد. صعود در صخره نوردی و این احساس رضایت به ما اعتمادبه‌نفس بیشتری می‌دهد؛ چیزی که واقعا ارزشمند است و در زندگی به درد می‌خورد.نکته دیگر آنکه بدون غلبه بر ترس‌‌هاو نگرانی‌ها، روی‌آوردن به سنگ نوردی ممکن نیست. در واقع، خیلی باید جرئت به خرج دهید، به‌ویژه وقتی در طبیعت صعود می‌کنید. این شجاعت به‌مرور به زندگی روزمره هم راه خواهد یافت. ورزشکاری که صخره نوردی می‌کند به‌مرور زمان به انسان شجاع‌تری تبدیل خواهد شد.
آخرین ویرایش:
- شناسه کاربر
- 395
- تاریخ ثبت‌نام
- 2021-03-04
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 211
- نوشته‌ها
- 2,105
- راه‌حل‌ها
- 39
- پسندها
- 14,836
- امتیازها
- 516
- سن
- 19
- محل سکونت
- متروکه‌‌ی احساس
۷. روحیه‌گرفتن و کاهش استرس
ورزش‌هایی که با فعالیت شدید جسمانی همراه‌اند، مثل همین سنگ نوردی که راجع‌به آن صحبت می‌کنیم، مزیت خاص و کاربردی دیگری هم دارند. این نوع فعالیت‌های شدید مغز را مجبور به ترشح سه ترکیب شیمیایی دوپامین، سروتونین و کانابینوئید می‌کنند. ترشح این ترکیبات باعث می‌شود احساس رضایت و خشنودی بیشتری داشته باشیم و حالمان بهتر شود. وقتی حالمان بهتر باشد، به‌مرور زمان شاهد کاهش استرس و اضطراب خواهیم بود. وقتی در این حالت روحی اتفاق بدی برایمان بیفتد، راحت‌تر از پس آن بر خواهیم آمد.اگر قصد غلبه بر افسردگی را دارید یا از اضطراب و گوشه‌نشینی خسته شده‌اید، حتما از صخره نوردی کمک بگیرید که می‌تواند دوای تمامی این دردها باشد.
آخرین ویرایش:
- شناسه کاربر
- 395
- تاریخ ثبت‌نام
- 2021-03-04
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 211
- نوشته‌ها
- 2,105
- راه‌حل‌ها
- 39
- پسندها
- 14,836
- امتیازها
- 516
- سن
- 19
- محل سکونت
- متروکه‌‌ی احساس
محبوب‌ترین نقاط در ایران و جهان برای صخره نوردی
اگر قصد سنگ نوردی در طبیعت را دارید، حتما مکان‌های زیر را مدنظر قرار دهید. ۵ مورد اول از دیواره‌های طبیعی ایران برای سنگ نوردی هستند و ۵ مورد دوم محبوب‌ترین نقاط جهان برای سنگ‌نوردی را معرفی کرده‌اند.
- شناسه کاربر
- 395
- تاریخ ثبت‌نام
- 2021-03-04
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 211
- نوشته‌ها
- 2,105
- راه‌حل‌ها
- 39
- پسندها
- 14,836
- امتیازها
- 516
- سن
- 19
- محل سکونت
- متروکه‌‌ی احساس
دیواره‌های طبیعی ایران برای سنگ نوردی
- علم‌کوه در استان مازندران؛
- بیستون در استان کرمانشاه؛
- دیواره یافته در استان لرستان؛
- دیواره اخلمد در شهرستان مشهد؛
- دیواره لجور در شهرستان شازند اراک.
آخرین ویرایش:
- شناسه کاربر
- 395
- تاریخ ثبت‌نام
- 2021-03-04
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 211
- نوشته‌ها
- 2,105
- راه‌حل‌ها
- 39
- پسندها
- 14,836
- امتیازها
- 516
- سن
- 19
- محل سکونت
- متروکه‌‌ی احساس
محبوب‌ترین نقاط جهان برای سنگ نوردی
- شامونی – مون بلانک، فرانسه (Chamonix – Mont Blanc): مون بلانک مرتفع‌ترین کوهستان اروپای غربی است. دره شامونی در پایه آن گسترده شده است که دیواره‌های بسیار خوبی برای کوه نوردی و صخره نوردی دارد؛
- پارک ملی یوسیمیتی، آمریکا (Yosemite National Park): منطقه‌ای محبوب در آمریکا برای صخره نوردی که دیواره‌های گرانیتی خوبی برای این ورزش دارد؛
- و غیره.....
آخرین ویرایش:
