- شناسه کاربر
- 13
- تاریخ ثبتنام
- 2020-09-26
- موضوعات
- 147
- نوشتهها
- 1,024
- پسندها
- 1,187
- امتیازها
- 313
- محل سکونت
- 💙~☆خیال☆~💙
۲- مصرف مکمل ها را شروع کنید
مصرف برخی مکمل ها، باعث کاهش استرس و هیجان میشود و مصرف آنها از راه های کاهش اضطراب است. در ادامه مطلب، نگاهی گذرا به برخی از رایجترین آنها خواهیم داشت:• فرنجمشک: فرنجمشک گیاهی است از خانواده نعناعیان که به دلیل تاثیرات ضداضطراب خود، مورد مطالعه قرار گرفته است.
• اسیدهای چرب امگا ۳: یک پژوهش نشان داده است که دانشجویان پزشکی که مکملهای امگا ۳ دریافت می کردند، ۲۰٪ کاهش در علائم استرس و هیجان را تجربه کردند.
• چای سبز: چای سبز حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان های پلی فنل است که دارای فواید سلامتی بسیار می باشند. این ماده میتواند از طریق افزایش سطح سروتونین، استرس و اضطراب را کاهش دهد.
- سنبل الطیب: ریشه سنبل الطیب به دلیل اثرات آرام بخش، به عنوان یک ماده خواب آور پرطرفدار مورد توجه قرارگرفته است. سنبل الطیب حاوی اسید والرنیک است که گیرنده های اسید گاما آمینوبوتیریک را در جهت کاهش هیجان، تغییر می دهد.
ممکن است برخی از این مکمل ها با تاثیرات دیگر داروها تداخل داشته باشند، و یا دارای عوارض جانبی باشند. بنابراین، در صورتی که مبتلا به عارضه پزشکی خاصی هستید، با پزشک خود مشورت کنید.