- شناسه کاربر
- 6749
- تاریخ ثبتنام
- 2023-09-23
- موضوعات
- 165
- نوشتهها
- 219
- پسندها
- 573
- امتیازها
- 303
- محل سکونت
- Fantasy World
• چالش تغییر 21 روزه برای اینکه کمتر از یک ماه به بهترین ورژن خودتون برسین:
1⃣اتلاف وقت در سوشال مدیا
وقتتو تلف نکن به جاش روی اموزش، مطالعات و یادگیری یک مهارت تمرکز کن.
2⃣حذف غذای ناسالم
قند و چربی ناسالم رو حذف کن به جاش نوشیدن اب ، میوه و سبزیجات و ویتامین های مغذی جایگزین کن.
3⃣دیر خوابیدن
بهت خستگی و بی انرژی بودن در طول روز میده به جاش سعی کن زود و به مدت هشت تا نه ساعت بخوابی.
4⃣فعالیت بدنی ناکافی
همه اش نشین و راکد نباش به جاش یکی از این کارارو بکن ورزش های هوازی ، کشش بدن و پیاده روی .
5⃣حذف افکار منفی
کمال گرایی و منفی نگری رو حذف کن و به جاش با خودت مثبت حرف بزن مثلا به جای من نمیتونم بگو من میتونم .
6⃣بی برنامگی و بی هدف بودن
هرروز برنامه داشته باش و هدفت رو چک کن تا در مسیرت بمونی.
1⃣اتلاف وقت در سوشال مدیا
وقتتو تلف نکن به جاش روی اموزش، مطالعات و یادگیری یک مهارت تمرکز کن.
2⃣حذف غذای ناسالم
قند و چربی ناسالم رو حذف کن به جاش نوشیدن اب ، میوه و سبزیجات و ویتامین های مغذی جایگزین کن.
3⃣دیر خوابیدن
بهت خستگی و بی انرژی بودن در طول روز میده به جاش سعی کن زود و به مدت هشت تا نه ساعت بخوابی.
4⃣فعالیت بدنی ناکافی
همه اش نشین و راکد نباش به جاش یکی از این کارارو بکن ورزش های هوازی ، کشش بدن و پیاده روی .
5⃣حذف افکار منفی
کمال گرایی و منفی نگری رو حذف کن و به جاش با خودت مثبت حرف بزن مثلا به جای من نمیتونم بگو من میتونم .
6⃣بی برنامگی و بی هدف بودن
هرروز برنامه داشته باش و هدفت رو چک کن تا در مسیرت بمونی.