انتشار یافتهها
تالارها
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
جدیدترینها
نوشتههای جدید
آیتمهای جدید
آخرین فعالیت
کاربران
کاربران ثبت نام شده
بازدیدکنندگان فعلی
بوفه
مدالها
حمایت مالی
اشتراک ویژه
بازیها
بازی 2048
مار بازی
ورود
ثبتنام
جدیدترینها
جستجو
جستجو
فقط جستجوی عنوانها
توسط:
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
منو
ورود
ثبتنام
نصب برنامه
نصب
★پیدا کردن رمانهای بینام★
سلام مهمون عزیز امیدوارم حالت خوب باشه. تا حالا شده خلاصهی یه رمانی که قبلاً خوندیش یادت باشه؛ اما اسم اثر رو فراموش کرده باشی؟! اگه این مشکل رو داری اصلاً نگران نباش، کافیه توی انجمن رمانیک ثبت نام کنی و خلاصه رمان رو توی این تاپیک بگی. اینطوری با یه تیر دو نشون زدی هم اسم رمانی که دنبالش بودی و پیدا میکنی، هم به خانواده بزرگ رمانیک میپیوندی و حالا میتونی کلی رمان جدید بخونی و اگه خواستی هم خودت دست به قلم بشی.
دوست داری اخبار طنز بنویسی؟ و باعث خندوندن کاربرا بشی؟ برای خبرنگار شدن بپر اینجا.
علاقه داری به نویسندهها کمک کنی تا اشکالات نگارشی خودشون رو برطرف کنن؟ برای ویراستار شدن کلیک کن.
به نظارت علاقه داری؟ دوست داری به نویسندهها توی پیشبرد اثرشون کمک کنی و ناظرباشی؟ آموزش هم داریم. کلیک کن^^
تو هم میتونی وبتون و مانگا و مانهوا ادیت بزنی! برای ادیتور شدن کلیک کن
برای پیوستن به تیم تدوین کلیک کن تا توی ساخت کلیپ حرفهای بشی.
برای اعلام آمادگی رنک بازرس کلیک کن تا توی حفظ و رعایت قوانین بهمون کمک کنی.
به طراحی جلد علاقه داری؟ دوست داری برای آثار یه جلد با خلاقیت خودت طراحی کنی؟ کلیک کن
. . .
تالارها
آموزش
آموزش های متفرقه
آموزشهای دیگر
یادگیری بوکس در منزل
جاوا اسکریپت غیر فعال میباشد. برای تجربه بهتر، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
پاسخ به موضوع
نوشته
<blockquote data-quote="Paradox" data-source="post: 44674" data-attributes="member: 310"><p>18- تمرین بوکس در زیر یک ایده کلی درباره تمرین بوکس پایه ارائه شده است. این ممکن است برای خیلی از ورزشکاران بسیار آسان باشد و برای برخی دیگر نیز بسیار سخت باشد. آن چه را می توانید انجام دهید و راه خود را پیش ببرید. اگر کاری سخت است، می دانید که باید آن را بیش تر انجام دهید. اگر صدمه دیدید، متوقف شوید. اما این آخرین تمرین شما نباشد. مجددا به تمرین برگردید. گرم کردن در بوکس 3 ROUNDS – بدوید یا طناب بزنید. (هر دو گزینه هم خوب هستند) 3 ROUNDS – مشت زدن به حریف خیالی کشش و حرکت به اطراف برای گرم کردن بدن تمرین بوکس 3 ROUNDS – تمرین تمرکز با مربی / حریف (برای توسعه مهارت های جدید) 3 ROUNDS – کیسه بوکس سنگین 3 ROUNDS – کیسه سرعت 3 ROUNDS – کیسه دو طرفه 3 ROUNDS – تمرین بیش تر با حریف خیالی (برای تقویت مهارت های آموزشی جدید و گرم کردن برای اسپارینگ) 3 ROUNDS – اسپارینگ، می تواند برای اهداف آموزشی یا یادگیری باشد 3 ROUNDS – فعالیت های دیگر که می تواند شامل پلیومتریک، تمرین تاباتا، تمرین مقاومت، کالیستنیک و غیره باشد. سرد کردن بدن در بوکس 100 تا شنا 100 تا بشین پاشو 100 تا کرانچ دوباره حرکات کششی انجام دهید تا دچار درد و گرفتگی نشوید. نکات آموزشی بوکس: از همه افراد راهنمایی بخواهید. چیزهای شگفت انگیز زیادی وجود دارد که هنگام مشاوره گرفتن از زوایای مختلف یاد خواهید گرفت – بیش از یک راه برای انجام کارها وجود دارد ، شما باید همه آن ها را یاد بگیرید (چیزی تحت عنوان “بهترین راه” وجود ندارد) درست غذا بخورید. زیرا این کار به شما انرژی بیش تری می بخشد و بهبودی و سرعت بازیابی شما را تسریع می کند.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Paradox, post: 44674, member: 310"] 18- تمرین بوکس در زیر یک ایده کلی درباره تمرین بوکس پایه ارائه شده است. این ممکن است برای خیلی از ورزشکاران بسیار آسان باشد و برای برخی دیگر نیز بسیار سخت باشد. آن چه را می توانید انجام دهید و راه خود را پیش ببرید. اگر کاری سخت است، می دانید که باید آن را بیش تر انجام دهید. اگر صدمه دیدید، متوقف شوید. اما این آخرین تمرین شما نباشد. مجددا به تمرین برگردید. گرم کردن در بوکس 3 ROUNDS – بدوید یا طناب بزنید. (هر دو گزینه هم خوب هستند) 3 ROUNDS – مشت زدن به حریف خیالی کشش و حرکت به اطراف برای گرم کردن بدن تمرین بوکس 3 ROUNDS – تمرین تمرکز با مربی / حریف (برای توسعه مهارت های جدید) 3 ROUNDS – کیسه بوکس سنگین 3 ROUNDS – کیسه سرعت 3 ROUNDS – کیسه دو طرفه 3 ROUNDS – تمرین بیش تر با حریف خیالی (برای تقویت مهارت های آموزشی جدید و گرم کردن برای اسپارینگ) 3 ROUNDS – اسپارینگ، می تواند برای اهداف آموزشی یا یادگیری باشد 3 ROUNDS – فعالیت های دیگر که می تواند شامل پلیومتریک، تمرین تاباتا، تمرین مقاومت، کالیستنیک و غیره باشد. سرد کردن بدن در بوکس 100 تا شنا 100 تا بشین پاشو 100 تا کرانچ دوباره حرکات کششی انجام دهید تا دچار درد و گرفتگی نشوید. نکات آموزشی بوکس: از همه افراد راهنمایی بخواهید. چیزهای شگفت انگیز زیادی وجود دارد که هنگام مشاوره گرفتن از زوایای مختلف یاد خواهید گرفت – بیش از یک راه برای انجام کارها وجود دارد ، شما باید همه آن ها را یاد بگیرید (چیزی تحت عنوان “بهترین راه” وجود ندارد) درست غذا بخورید. زیرا این کار به شما انرژی بیش تری می بخشد و بهبودی و سرعت بازیابی شما را تسریع می کند. [/QUOTE]
درج نقلقولها...
پاسخ دادن
تالارها
آموزش
آموزش های متفرقه
آموزشهای دیگر
یادگیری بوکس در منزل
سلام
دوست عزیز
جهت انتشار آثار و یا حمایت از نویسندههای انجمن، اکنون به خانوادهی رمانیک بپیوندید.
با ما اوقات خوشی را تجربه خواهید کرد. 🌹
تالار
فراخوانها
آموزش
کار با انجمن
قوانین
کلی
قوانین
فرستادن موضوع و نوشته
بالا
پایین