انتشار یافتهها
تالارها
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
جدیدترینها
نوشتههای جدید
آیتمهای جدید
آخرین فعالیت
کاربران
کاربران ثبت نام شده
بازدیدکنندگان فعلی
بوفه
مدالها
حمایت مالی
اشتراک ویژه
بازیها
بازی 2048
مار بازی
ورود
ثبتنام
جدیدترینها
جستجو
جستجو
فقط جستجوی عنوانها
توسط:
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
منو
ورود
ثبتنام
نصب برنامه
نصب
★پیدا کردن رمانهای بینام★
سلام مهمون عزیز امیدوارم حالت خوب باشه. تا حالا شده خلاصهی یه رمانی که قبلاً خوندیش یادت باشه؛ اما اسم اثر رو فراموش کرده باشی؟! اگه این مشکل رو داری اصلاً نگران نباش، کافیه توی انجمن رمانیک ثبت نام کنی و خلاصه رمان رو توی این تاپیک بگی. اینطوری با یه تیر دو نشون زدی هم اسم رمانی که دنبالش بودی و پیدا میکنی، هم به خانواده بزرگ رمانیک میپیوندی و حالا میتونی کلی رمان جدید بخونی و اگه خواستی هم خودت دست به قلم بشی.
دوست داری اخبار طنز بنویسی؟ و باعث خندوندن کاربرا بشی؟ برای خبرنگار شدن بپر اینجا.
علاقه داری به نویسندهها کمک کنی تا اشکالات نگارشی خودشون رو برطرف کنن؟ برای ویراستار شدن کلیک کن.
به نظارت علاقه داری؟ دوست داری به نویسندهها توی پیشبرد اثرشون کمک کنی و ناظرباشی؟ آموزش هم داریم. کلیک کن^^
تو هم میتونی وبتون و مانگا و مانهوا ادیت بزنی! برای ادیتور شدن کلیک کن
برای پیوستن به تیم تدوین کلیک کن تا توی ساخت کلیپ حرفهای بشی.
برای اعلام آمادگی رنک بازرس کلیک کن تا توی حفظ و رعایت قوانین بهمون کمک کنی.
به طراحی جلد علاقه داری؟ دوست داری برای آثار یه جلد با خلاقیت خودت طراحی کنی؟ کلیک کن
. . .
تالارها
عمومی
سایر تالارهای عمومی
ورزش
ورزش متفرقه
پنج حرکت برای تقویت عضلات شکم و کمر
جاوا اسکریپت غیر فعال میباشد. برای تجربه بهتر، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
پاسخ به موضوع
نوشته
<blockquote data-quote="ARA.O.O" data-source="post: 20261" data-attributes="member: 300"><p><h3><strong>پاسچر خوب </strong></h3><p>عضلات هستهای ضعیف باعث خستگی میشوند. وضعیت قرارگیر خوب، حالت بدن شما را بهبود بخشیده و اعتماد به نفس شما را بالا میبرد. مهمتر از همه، این کار باعث کاهش ساییدگی در ستون فقرات میشود و به شما امکان میدهد نفس عمیق بکشید. وضعیت خوب بدن به شما کمک میکند تا از تلاشی که برای ورزش انجام دادهاید، به طور کامل بهره ببرید.</p><p></p><p>عضلات هسته ضعیف، سفت یا نامتعادل میتوانند شما را در هر یک از این موارد تضعیف کنند. و گرچه مهم است که یک عضله هسته محکم ساخته شود، اما عاقلانه نیست که تمام تلاش خود را در جهت ایجاد شکم شش تکه معطوف کنید. تمرین بیش از حد عضلات شکم، در حالی که عضلات پشت و ران خود را رها کردهاید، میتواند شما را برای جراحات آماده کرده و قدرت ورزشی شما را کاهش دهد. اگر سفت کردن عضلات شکم هدف اصلی شماست، کاهش چربی بدن از طریق رژیم غذایی و ورزشهای هوازی و ساختن عضلات شکم قوی از طریق جلسات مکرر ورزش هستهای ضروری است.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ARA.O.O, post: 20261, member: 300"] [HEADING=2][B]پاسچر خوب [/B][/HEADING] عضلات هستهای ضعیف باعث خستگی میشوند. وضعیت قرارگیر خوب، حالت بدن شما را بهبود بخشیده و اعتماد به نفس شما را بالا میبرد. مهمتر از همه، این کار باعث کاهش ساییدگی در ستون فقرات میشود و به شما امکان میدهد نفس عمیق بکشید. وضعیت خوب بدن به شما کمک میکند تا از تلاشی که برای ورزش انجام دادهاید، به طور کامل بهره ببرید. عضلات هسته ضعیف، سفت یا نامتعادل میتوانند شما را در هر یک از این موارد تضعیف کنند. و گرچه مهم است که یک عضله هسته محکم ساخته شود، اما عاقلانه نیست که تمام تلاش خود را در جهت ایجاد شکم شش تکه معطوف کنید. تمرین بیش از حد عضلات شکم، در حالی که عضلات پشت و ران خود را رها کردهاید، میتواند شما را برای جراحات آماده کرده و قدرت ورزشی شما را کاهش دهد. اگر سفت کردن عضلات شکم هدف اصلی شماست، کاهش چربی بدن از طریق رژیم غذایی و ورزشهای هوازی و ساختن عضلات شکم قوی از طریق جلسات مکرر ورزش هستهای ضروری است. [/QUOTE]
درج نقلقولها...
پاسخ دادن
تالارها
عمومی
سایر تالارهای عمومی
ورزش
ورزش متفرقه
پنج حرکت برای تقویت عضلات شکم و کمر
سلام
دوست عزیز
جهت انتشار آثار و یا حمایت از نویسندههای انجمن، اکنون به خانوادهی رمانیک بپیوندید.
با ما اوقات خوشی را تجربه خواهید کرد. 🌹
تالار
فراخوانها
آموزش
کار با انجمن
قوانین
کلی
قوانین
فرستادن موضوع و نوشته
بالا
پایین