انتشار یافتهها
تالارها
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
جدیدترینها
نوشتههای جدید
آیتمهای جدید
آخرین فعالیت
کاربران
کاربران ثبت نام شده
بازدیدکنندگان فعلی
بوفه
مدالها
حمایت مالی
اشتراک ویژه
بازیها
بازی 2048
مار بازی
ورود
ثبتنام
جدیدترینها
جستجو
جستجو
فقط جستجوی عنوانها
توسط:
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
منو
ورود
ثبتنام
نصب برنامه
نصب
★پیدا کردن رمانهای بینام★
سلام مهمون عزیز امیدوارم حالت خوب باشه. تا حالا شده خلاصهی یه رمانی که قبلاً خوندیش یادت باشه؛ اما اسم اثر رو فراموش کرده باشی؟! اگه این مشکل رو داری اصلاً نگران نباش، کافیه توی انجمن رمانیک ثبت نام کنی و خلاصه رمان رو توی این تاپیک بگی. اینطوری با یه تیر دو نشون زدی هم اسم رمانی که دنبالش بودی و پیدا میکنی، هم به خانواده بزرگ رمانیک میپیوندی و حالا میتونی کلی رمان جدید بخونی و اگه خواستی هم خودت دست به قلم بشی.
دوست داری اخبار طنز بنویسی؟ و باعث خندوندن کاربرا بشی؟ برای خبرنگار شدن بپر اینجا.
علاقه داری به نویسندهها کمک کنی تا اشکالات نگارشی خودشون رو برطرف کنن؟ برای ویراستار شدن کلیک کن.
به نظارت علاقه داری؟ دوست داری به نویسندهها توی پیشبرد اثرشون کمک کنی و ناظرباشی؟ آموزش هم داریم. کلیک کن^^
تو هم میتونی وبتون و مانگا و مانهوا ادیت بزنی! برای ادیتور شدن کلیک کن
برای پیوستن به تیم تدوین کلیک کن تا توی ساخت کلیپ حرفهای بشی.
برای اعلام آمادگی رنک بازرس کلیک کن تا توی حفظ و رعایت قوانین بهمون کمک کنی.
به طراحی جلد علاقه داری؟ دوست داری برای آثار یه جلد با خلاقیت خودت طراحی کنی؟ کلیک کن
. . .
تالارها
عمومی
سایر تالارهای عمومی
ورزش
ورزش متفرقه
پارکور
جاوا اسکریپت غیر فعال میباشد. برای تجربه بهتر، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
پاسخ به موضوع
نوشته
<blockquote data-quote="زهرا بانو" data-source="post: 28" data-attributes="member: 3"><p>روال پنجم:یک رژیم غذایی سالم داشته باشید</p><p></p><p>رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات سالم ترین و البته محدود کننده و بدون کالری است که بالاترین سطح انرژی را برای ورزش های شدید مانند پارکور فراهم می کند. تمامی خوراکی های خام بهترین غذا برای ورزشکاران پارکور محسوب می شوند. منبع اصلی کالری شما باید از میوه ها گرفته شود.</p><p></p><p>شاید برای یک جامعه احمقانه باشد که به آن ها آموخته شود که میوه ها و سبزیجات صرفا یک خوراکی هستند! مقدار زیادی میوه با کالری بالا به همراه سبزیجات مانند برنج و سیب زمینی و مواد بدون گلوتن بخورید که اینها برای شام نیز مناسب هستند. محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، لبنیات و گوشت در واقع برای بدن های ما سم هستند.</p><p></p><p>درباره پروتئین و دیگر مواد مغذی نگران نباشید. یک غذای خوب سبزیجات سرشار از مواد مغذی است. حداقل روزی 64 اونس آب بنوشید. بسیاری از ورزشکاران حداقل روزی یک گالن آب می نوشند. که این کار چربی را کاهش و مواد سدیم دار را گوارش می دهد. وزن سالم و نسبت ماهیچه به چربی برای موفقیت در این مهارت مهم است. 82 کیلو گرم را بالا بردن با ماهیچه ساده بسیار از بالا بردن 100 کیلو با ماهیچه دارای چربی راحت تر است.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="زهرا بانو, post: 28, member: 3"] روال پنجم:یک رژیم غذایی سالم داشته باشید رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات سالم ترین و البته محدود کننده و بدون کالری است که بالاترین سطح انرژی را برای ورزش های شدید مانند پارکور فراهم می کند. تمامی خوراکی های خام بهترین غذا برای ورزشکاران پارکور محسوب می شوند. منبع اصلی کالری شما باید از میوه ها گرفته شود. شاید برای یک جامعه احمقانه باشد که به آن ها آموخته شود که میوه ها و سبزیجات صرفا یک خوراکی هستند! مقدار زیادی میوه با کالری بالا به همراه سبزیجات مانند برنج و سیب زمینی و مواد بدون گلوتن بخورید که اینها برای شام نیز مناسب هستند. محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، لبنیات و گوشت در واقع برای بدن های ما سم هستند. درباره پروتئین و دیگر مواد مغذی نگران نباشید. یک غذای خوب سبزیجات سرشار از مواد مغذی است. حداقل روزی 64 اونس آب بنوشید. بسیاری از ورزشکاران حداقل روزی یک گالن آب می نوشند. که این کار چربی را کاهش و مواد سدیم دار را گوارش می دهد. وزن سالم و نسبت ماهیچه به چربی برای موفقیت در این مهارت مهم است. 82 کیلو گرم را بالا بردن با ماهیچه ساده بسیار از بالا بردن 100 کیلو با ماهیچه دارای چربی راحت تر است. [/QUOTE]
درج نقلقولها...
پاسخ دادن
تالارها
عمومی
سایر تالارهای عمومی
ورزش
ورزش متفرقه
پارکور
سلام
دوست عزیز
جهت انتشار آثار و یا حمایت از نویسندههای انجمن، اکنون به خانوادهی رمانیک بپیوندید.
با ما اوقات خوشی را تجربه خواهید کرد. 🌹
تالار
فراخوانها
آموزش
کار با انجمن
قوانین
کلی
قوانین
فرستادن موضوع و نوشته
بالا
پایین