انتشار یافتهها
تالارها
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
جدیدترینها
نوشتههای جدید
آیتمهای جدید
آخرین فعالیت
کاربران
کاربران ثبت نام شده
بازدیدکنندگان فعلی
بوفه
مدالها
حمایت مالی
اشتراک ویژه
بازیها
بازی 2048
مار بازی
ورود
ثبتنام
جدیدترینها
جستجو
جستجو
فقط جستجوی عنوانها
توسط:
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
منو
ورود
ثبتنام
نصب برنامه
نصب
★پیدا کردن رمانهای بینام★
سلام مهمون عزیز امیدوارم حالت خوب باشه. تا حالا شده خلاصهی یه رمانی که قبلاً خوندیش یادت باشه؛ اما اسم اثر رو فراموش کرده باشی؟! اگه این مشکل رو داری اصلاً نگران نباش، کافیه توی انجمن رمانیک ثبت نام کنی و خلاصه رمان رو توی این تاپیک بگی. اینطوری با یه تیر دو نشون زدی هم اسم رمانی که دنبالش بودی و پیدا میکنی، هم به خانواده بزرگ رمانیک میپیوندی و حالا میتونی کلی رمان جدید بخونی و اگه خواستی هم خودت دست به قلم بشی.
دوست داری اخبار طنز بنویسی؟ و باعث خندوندن کاربرا بشی؟ برای خبرنگار شدن بپر اینجا.
علاقه داری به نویسندهها کمک کنی تا اشکالات نگارشی خودشون رو برطرف کنن؟ برای ویراستار شدن کلیک کن.
به نظارت علاقه داری؟ دوست داری به نویسندهها توی پیشبرد اثرشون کمک کنی و ناظرباشی؟ آموزش هم داریم. کلیک کن^^
تو هم میتونی وبتون و مانگا و مانهوا ادیت بزنی! برای ادیتور شدن کلیک کن
برای پیوستن به تیم تدوین کلیک کن تا توی ساخت کلیپ حرفهای بشی.
برای اعلام آمادگی رنک بازرس کلیک کن تا توی حفظ و رعایت قوانین بهمون کمک کنی.
به طراحی جلد علاقه داری؟ دوست داری برای آثار یه جلد با خلاقیت خودت طراحی کنی؟ کلیک کن
. . .
تالارها
عمومی
سایر تالارهای عمومی
ورزش
ورزش متفرقه
ورزش TRX
جاوا اسکریپت غیر فعال میباشد. برای تجربه بهتر، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
پاسخ به موضوع
نوشته
<blockquote data-quote="Aiden" data-source="post: 49071" data-attributes="member: 395"><p><strong>اصول تی آر ایکس</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>انجام تمرینات با استفاده از وزن خود شخص</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>تمرینات تی آر ایکس به وسیله ی دو بند قابل تنظیم و محکم انجام می شود. این بندها در دو انتهای خودشان دو دستگیره نیز دارند که برای قرار دادن دست و یا پا طراحی شده اند. این بندها را بوسیله ی گیره های محکم کننده از سقف آویزان می کنند و یا به میله، در و یا یک تیرک آویزان و به وسیله آن و وزن خودتان و جاذبه زمین تمرینات متنوعی رو تمام عضلات انجام می شود.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>جلسات تی آر ایکس همزمان شامل حرکات قدرتی و سرعتی بوده و بین 30 تا 45 دقیقه طول می کشد. تمام عضلات بدن از جمله عضلات شکمی،عضلات دو سر و سه سر بازو، عضلات ران، عضلات پشت و غیره را به کار گرفته می شود. حدود نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه ورزش به مدت دو تا سه بار در هفته برای تقویت تمام عضلات بدن و تخت شدن شکم کافیست.</strong></p><p><strong>در هر جلسه لازم است حدود 5 دقیقه بدن را با تی آر ایکس گرم کنید تا تمام گروه های عضلانی آماده تمرینات شده و ضربان قلب و تحرک مفاصل به مرور افزایش پیدا کند. سپس تمرینات در سه سیکل 10 تا 12 دقیقه با استراحت های 1 دقیقه ای ادامه پیدا می کند.</strong></p><p><strong><strong>هر سیکل شامل تمریناتی است که اعضای پایین تنه، بالاتنه و سپس نیم تنه را به کار می گیرند.هر کس مجاز است شدت و ریتم حرکات را بر حسب توان بدنی خود تنظیم کند. در پایان جلسه ورزشی بدن را به مدت 5 دقیقه با حرکات کششی ملایم سرد و ضربان قلب را آرام می کنند.</strong></strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Aiden, post: 49071, member: 395"] [B]اصول تی آر ایکس انجام تمرینات با استفاده از وزن خود شخص تمرینات تی آر ایکس به وسیله ی دو بند قابل تنظیم و محکم انجام می شود. این بندها در دو انتهای خودشان دو دستگیره نیز دارند که برای قرار دادن دست و یا پا طراحی شده اند. این بندها را بوسیله ی گیره های محکم کننده از سقف آویزان می کنند و یا به میله، در و یا یک تیرک آویزان و به وسیله آن و وزن خودتان و جاذبه زمین تمرینات متنوعی رو تمام عضلات انجام می شود. جلسات تی آر ایکس همزمان شامل حرکات قدرتی و سرعتی بوده و بین 30 تا 45 دقیقه طول می کشد. تمام عضلات بدن از جمله عضلات شکمی،عضلات دو سر و سه سر بازو، عضلات ران، عضلات پشت و غیره را به کار گرفته می شود. حدود نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه ورزش به مدت دو تا سه بار در هفته برای تقویت تمام عضلات بدن و تخت شدن شکم کافیست. در هر جلسه لازم است حدود 5 دقیقه بدن را با تی آر ایکس گرم کنید تا تمام گروه های عضلانی آماده تمرینات شده و ضربان قلب و تحرک مفاصل به مرور افزایش پیدا کند. سپس تمرینات در سه سیکل 10 تا 12 دقیقه با استراحت های 1 دقیقه ای ادامه پیدا می کند. [B]هر سیکل شامل تمریناتی است که اعضای پایین تنه، بالاتنه و سپس نیم تنه را به کار می گیرند.هر کس مجاز است شدت و ریتم حرکات را بر حسب توان بدنی خود تنظیم کند. در پایان جلسه ورزشی بدن را به مدت 5 دقیقه با حرکات کششی ملایم سرد و ضربان قلب را آرام می کنند.[/B][/B] [/QUOTE]
درج نقلقولها...
پاسخ دادن
تالارها
عمومی
سایر تالارهای عمومی
ورزش
ورزش متفرقه
ورزش TRX
سلام
دوست عزیز
جهت انتشار آثار و یا حمایت از نویسندههای انجمن، اکنون به خانوادهی رمانیک بپیوندید.
با ما اوقات خوشی را تجربه خواهید کرد. 🌹
تالار
فراخوانها
آموزش
کار با انجمن
قوانین
کلی
قوانین
فرستادن موضوع و نوشته
بالا
پایین