زومبا dance
از اسم آن مشخص است که حکم آموزش رقص را دارد و حرکات قدرتی استفاده نمی شود. مربی زومبا باید دارای مدرک مربیگری ایروبیک باشد. از آنجایی که حرکات این ورزش بسیار حساب شده و ریتمیک است، باعث میشود تا اندامهای مختلف بدن شما از جمله دست، پا، ران و ستون فقرات درگیر شده و ماهیچههای آنها به کار بیفتند و نه تنها از افزایش چربی جلوگیری کنند، بلکه شروع به چربی سوزی هم بکنند.
کسانی که قصد چربی سوزی دارند، میتوانند روی حرکات زومبا حساب ویژهای باز کنند. شما تنها با انجام ۱۵ دقیقه از این ورزش میتوانید تا ۱۵۰ کالری بسوزانید. حرکات این ورزش طوری
طراحی شدهاند که
قابلیت فعالیت و چربی سوزی را به شدت افزایش میدهند. شما میتوانید تنها با انجام یک جلسه از این ورزش بیش از ۱۰۰۰ کالری بسوزانید.