انتشار یافتهها
تالارها
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
جدیدترینها
نوشتههای جدید
آیتمهای جدید
آخرین فعالیت
کاربران
کاربران ثبت نام شده
بازدیدکنندگان فعلی
بوفه
مدالها
حمایت مالی
اشتراک ویژه
بازیها
بازی 2048
مار بازی
ورود
ثبتنام
جدیدترینها
جستجو
جستجو
فقط جستجوی عنوانها
توسط:
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
منو
ورود
ثبتنام
نصب برنامه
نصب
★پیدا کردن رمانهای بینام★
سلام مهمون عزیز امیدوارم حالت خوب باشه. تا حالا شده خلاصهی یه رمانی که قبلاً خوندیش یادت باشه؛ اما اسم اثر رو فراموش کرده باشی؟! اگه این مشکل رو داری اصلاً نگران نباش، کافیه توی انجمن رمانیک ثبت نام کنی و خلاصه رمان رو توی این تاپیک بگی. اینطوری با یه تیر دو نشون زدی هم اسم رمانی که دنبالش بودی و پیدا میکنی، هم به خانواده بزرگ رمانیک میپیوندی و حالا میتونی کلی رمان جدید بخونی و اگه خواستی هم خودت دست به قلم بشی.
دوست داری اخبار طنز بنویسی؟ و باعث خندوندن کاربرا بشی؟ برای خبرنگار شدن بپر اینجا.
علاقه داری به نویسندهها کمک کنی تا اشکالات نگارشی خودشون رو برطرف کنن؟ برای ویراستار شدن کلیک کن.
به نظارت علاقه داری؟ دوست داری به نویسندهها توی پیشبرد اثرشون کمک کنی و ناظرباشی؟ آموزش هم داریم. کلیک کن^^
تو هم میتونی وبتون و مانگا و مانهوا ادیت بزنی! برای ادیتور شدن کلیک کن
برای پیوستن به تیم تدوین کلیک کن تا توی ساخت کلیپ حرفهای بشی.
برای اعلام آمادگی رنک بازرس کلیک کن تا توی حفظ و رعایت قوانین بهمون کمک کنی.
به طراحی جلد علاقه داری؟ دوست داری برای آثار یه جلد با خلاقیت خودت طراحی کنی؟ کلیک کن
. . .
تالارها
عمومی
سایر تالارهای عمومی
میوهها و سبزیجات
خاصیتها
خواص کدو سبز
جاوا اسکریپت غیر فعال میباشد. برای تجربه بهتر، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
پاسخ به موضوع
نوشته
<blockquote data-quote="وایولت" data-source="post: 98314" data-attributes="member: 2975"><p style="text-align: justify"></p><h3 style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">۱. برای کاهش وزن مفید است</span></h3> <p style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">کدو سبز نشاستهی کمی دارد که این یعنی این نوع سبزی یا میوه کربوهیدرات کم و فیبر زیادی دارد. این موضوع به سیر کردن شما و جلوگیری از پرخوری کمک میکند. کدو سبز همچنین آب زیادی دارد و به همین علت میتواند شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه دارد. کدو سبز حاوی شاخص گلیسمی پایینی است. افزایش مصرف میوهها و سبزیجات و مواد غذایی کمچرب با کاهش وزن اصولی و حفظ وزن در محدودهی طبیعی در ارتباط است. مواد غذایی که حاوی فیبر زیادی هستند، نیاز به جویدن بیشتر دارند که این موضوع جلوی پرخوری در مدت زمان کوتاه را میگیرد.</span></p><p></p><h3 style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">۲. سلامت قلب را افزایش میدهد</span></h3> <p style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">تا به حال دربارهی رژیم غذایی دش (DASH) شنیدهاید؟ این رژیم غذایی که به روشهای تغذیهای برای متوقف کردن فشار خون بالا هم گفته میشود، از طریق کاهش فشار خون بالا سلامت قلب را بهبود میبخشد. بر اساس گزارش منتشر شده کدو سبز یک ترکیب مهم در رژیم غذایی دش به شمار میرود.</span></p> <p style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">کدو سبز کلسترول، سدیم و چربی کمی دارد و به حفظ تعادل کربوهیدرات کمک میکند که این موضوع برای حفظ سلامت بهینهی قلب اهمیت دارد. یکی دیگر از دلایل مفید بودن کدو سبز برای قلب وجود فیبر در آن است. مصرف زیاد فیبر با کاهش خطر ابتلا به سکته، فشار خون بالا و بیماری قلبی در ارتباط است.</span></p> <p style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">این میوه همچنین غنی از فولات است. یک مطالعهی چینی به این نتیجه رسید که مصرف فولات احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کم میکند. کدو سبز همچنین سرشار از مواد مغذی دیگر از جمله پتاسیم و منیزیم است و به همین علت یک سوپرفود عالی برای قلب محسوب میشود. تحقیقات نشان میدهند که کمبود دو مادهی معدنی ذکر شده میتواند بهطور مستقیم منجر به نارسایی قلبی شود.</span></p> <p style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">یکی دیگر از مواد مغذی موجود در کدو سبز ریبوفلاون نام دارد که نوعی ویتامین ب کمپلکس است و بدن برای تولید انرژی به آن نیاز دارد. در یک مطالعه نشان داده شد سطح ریبوفلاون در بدن کودکانی که دچار بیماری قلبی بودند، بهطرز حیرتآوری پایین بود. این موضوع نشان میدهد که بین ریبوفلاون و سلامت قلب ارتباط وجود دارد. یک مطالعهی چینی دیگر به این نتیجه رسید که ریبوفلاون به کاهش نارسایی قلبی در افراد مبتلا به دیابت کمک کرد. کمبود ریبوفلاون با بعضی از نواقص مادرزادی ارتباط دارد.</span></p><h3 style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">۳. در بهبود سلامت چشمها مفید است</span></h3> <p style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">بهبود سلامت چشمها یکی دیگر از خواص کدو سبز به شمار میرود. کدو سبز یک مادهی غذایی عالی برای چشمها محسوب میشود. این نوع سبزی سرشار از لوتئین و زیگزانتین است که دو نوع آنتیاکسیدان هستند که نشان داده شده از بیماری تباهی لکهی زرد ناشی از افزایش سن پیشگیری میکنند.</span></p> <p style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">در نظر داشته باشید که بعضی از بیماریهای چشمی خطرناک از جمله آب سیاه چشم (گلوکوما) و بیماری تباهی لکهی زرد هیچ علامت هشداردهندهای ندارند. بنابراین بهترین کاری که میتوانید بکنید این است که مواد غذایی مفید برای چشمها (مانند کدو سبز) را در رژیم غذایی خود جای دهید.</span></p> <p style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">کدو سبز همچنین منبع خوبی از ویتامین A است که نشان داده شده سلامت چشمها را افزایش میدهد. این ویتامین برای حفظ سلامت چشمها ضروری است. یک مطالعهی دانشگاهی منتشر شده به این نتیجه رسید که دنبال کردن رژیم غذایی حاوی چربی کم میتواند برای چشمها مفید باشد. کدو سبز همچنین منبع عالی بتاکاروتن محسوب میشود و میتواند سلامت چشمها را بهبود ببخشد و از چشمها در برابر عفونتها محافظت کند.</span></p><h3 style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">۴. به کنترل دیابت کمک میکند</span></h3> <p style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">کدو سبز برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. مواد غذایی مانند کدو سبز که نشاسته ندارند، میتوانند شما را سیر کرده و به درمان دیابت کمک کنند. در بالا گفتیم که کدو سبز سرشار از فیبر غذایی است. فیبر میتواند جذب گلوکز را به تأخیر بیندازد و برای بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید باشد.</span></p> <p style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">یک مطالعهی آلمانی عنوان کرد که فیبر نامحلول میتواند بهشدت در پیشگیری از دیابت نوع ۲ اثرگذار باشد. کدو سبز منبع خوبی از فیبر نامحلول محسوب میشود. یک مطالعهی دیگر نشان داد که فیبر نامحلول خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد. مصرف زیاد فیبر با کاهش احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در ارتباط است که یکی از عوامل ایجادکنندهی دیابت محسوب میشود.</span></p> <p style="text-align: justify"><span style="color: rgb(107, 112, 116)">بر اساس نتایج یک مطالعهی دانشگاهی، فیبر محلول میتواند تحمل گلوکز را در افراد مبتلا به دیابت بهبود ببخشد. به یاد داشته باشید که کدو سبز هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول دارد.</span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="وایولت, post: 98314, member: 2975"] [JUSTIFY][/JUSTIFY] [HEADING=2][JUSTIFY][COLOR=rgb(107, 112, 116)]۱. برای کاهش وزن مفید است[/COLOR][/JUSTIFY][/HEADING] [JUSTIFY][COLOR=rgb(107, 112, 116)]کدو سبز نشاستهی کمی دارد که این یعنی این نوع سبزی یا میوه کربوهیدرات کم و فیبر زیادی دارد. این موضوع به سیر کردن شما و جلوگیری از پرخوری کمک میکند. کدو سبز همچنین آب زیادی دارد و به همین علت میتواند شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه دارد. کدو سبز حاوی شاخص گلیسمی پایینی است. افزایش مصرف میوهها و سبزیجات و مواد غذایی کمچرب با کاهش وزن اصولی و حفظ وزن در محدودهی طبیعی در ارتباط است. مواد غذایی که حاوی فیبر زیادی هستند، نیاز به جویدن بیشتر دارند که این موضوع جلوی پرخوری در مدت زمان کوتاه را میگیرد.[/COLOR][/JUSTIFY] [HEADING=2][JUSTIFY][COLOR=rgb(107, 112, 116)]۲. سلامت قلب را افزایش میدهد[/COLOR][/JUSTIFY][/HEADING] [JUSTIFY][COLOR=rgb(107, 112, 116)]تا به حال دربارهی رژیم غذایی دش (DASH) شنیدهاید؟ این رژیم غذایی که به روشهای تغذیهای برای متوقف کردن فشار خون بالا هم گفته میشود، از طریق کاهش فشار خون بالا سلامت قلب را بهبود میبخشد. بر اساس گزارش منتشر شده کدو سبز یک ترکیب مهم در رژیم غذایی دش به شمار میرود. کدو سبز کلسترول، سدیم و چربی کمی دارد و به حفظ تعادل کربوهیدرات کمک میکند که این موضوع برای حفظ سلامت بهینهی قلب اهمیت دارد. یکی دیگر از دلایل مفید بودن کدو سبز برای قلب وجود فیبر در آن است. مصرف زیاد فیبر با کاهش خطر ابتلا به سکته، فشار خون بالا و بیماری قلبی در ارتباط است. این میوه همچنین غنی از فولات است. یک مطالعهی چینی به این نتیجه رسید که مصرف فولات احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کم میکند. کدو سبز همچنین سرشار از مواد مغذی دیگر از جمله پتاسیم و منیزیم است و به همین علت یک سوپرفود عالی برای قلب محسوب میشود. تحقیقات نشان میدهند که کمبود دو مادهی معدنی ذکر شده میتواند بهطور مستقیم منجر به نارسایی قلبی شود. یکی دیگر از مواد مغذی موجود در کدو سبز ریبوفلاون نام دارد که نوعی ویتامین ب کمپلکس است و بدن برای تولید انرژی به آن نیاز دارد. در یک مطالعه نشان داده شد سطح ریبوفلاون در بدن کودکانی که دچار بیماری قلبی بودند، بهطرز حیرتآوری پایین بود. این موضوع نشان میدهد که بین ریبوفلاون و سلامت قلب ارتباط وجود دارد. یک مطالعهی چینی دیگر به این نتیجه رسید که ریبوفلاون به کاهش نارسایی قلبی در افراد مبتلا به دیابت کمک کرد. کمبود ریبوفلاون با بعضی از نواقص مادرزادی ارتباط دارد.[/COLOR][/JUSTIFY] [HEADING=2][JUSTIFY][COLOR=rgb(107, 112, 116)]۳. در بهبود سلامت چشمها مفید است[/COLOR][/JUSTIFY][/HEADING] [JUSTIFY][COLOR=rgb(107, 112, 116)]بهبود سلامت چشمها یکی دیگر از خواص کدو سبز به شمار میرود. کدو سبز یک مادهی غذایی عالی برای چشمها محسوب میشود. این نوع سبزی سرشار از لوتئین و زیگزانتین است که دو نوع آنتیاکسیدان هستند که نشان داده شده از بیماری تباهی لکهی زرد ناشی از افزایش سن پیشگیری میکنند. در نظر داشته باشید که بعضی از بیماریهای چشمی خطرناک از جمله آب سیاه چشم (گلوکوما) و بیماری تباهی لکهی زرد هیچ علامت هشداردهندهای ندارند. بنابراین بهترین کاری که میتوانید بکنید این است که مواد غذایی مفید برای چشمها (مانند کدو سبز) را در رژیم غذایی خود جای دهید. کدو سبز همچنین منبع خوبی از ویتامین A است که نشان داده شده سلامت چشمها را افزایش میدهد. این ویتامین برای حفظ سلامت چشمها ضروری است. یک مطالعهی دانشگاهی منتشر شده به این نتیجه رسید که دنبال کردن رژیم غذایی حاوی چربی کم میتواند برای چشمها مفید باشد. کدو سبز همچنین منبع عالی بتاکاروتن محسوب میشود و میتواند سلامت چشمها را بهبود ببخشد و از چشمها در برابر عفونتها محافظت کند.[/COLOR][/JUSTIFY] [HEADING=2][JUSTIFY][COLOR=rgb(107, 112, 116)]۴. به کنترل دیابت کمک میکند[/COLOR][/JUSTIFY][/HEADING] [JUSTIFY][COLOR=rgb(107, 112, 116)]کدو سبز برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. مواد غذایی مانند کدو سبز که نشاسته ندارند، میتوانند شما را سیر کرده و به درمان دیابت کمک کنند. در بالا گفتیم که کدو سبز سرشار از فیبر غذایی است. فیبر میتواند جذب گلوکز را به تأخیر بیندازد و برای بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید باشد. یک مطالعهی آلمانی عنوان کرد که فیبر نامحلول میتواند بهشدت در پیشگیری از دیابت نوع ۲ اثرگذار باشد. کدو سبز منبع خوبی از فیبر نامحلول محسوب میشود. یک مطالعهی دیگر نشان داد که فیبر نامحلول خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد. مصرف زیاد فیبر با کاهش احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در ارتباط است که یکی از عوامل ایجادکنندهی دیابت محسوب میشود. بر اساس نتایج یک مطالعهی دانشگاهی، فیبر محلول میتواند تحمل گلوکز را در افراد مبتلا به دیابت بهبود ببخشد. به یاد داشته باشید که کدو سبز هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول دارد.[/COLOR][/JUSTIFY] [/QUOTE]
درج نقلقولها...
پاسخ دادن
تالارها
عمومی
سایر تالارهای عمومی
میوهها و سبزیجات
خاصیتها
خواص کدو سبز
سلام
دوست عزیز
جهت انتشار آثار و یا حمایت از نویسندههای انجمن، اکنون به خانوادهی رمانیک بپیوندید.
با ما اوقات خوشی را تجربه خواهید کرد. 🌹
تالار
فراخوانها
آموزش
کار با انجمن
قوانین
کلی
قوانین
فرستادن موضوع و نوشته
بالا
پایین