انتشار یافتهها
تالارها
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
جدیدترینها
نوشتههای جدید
آیتمهای جدید
آخرین فعالیت
کاربران
کاربران ثبت نام شده
بازدیدکنندگان فعلی
بوفه
مدالها
حمایت مالی
اشتراک ویژه
بازیها
بازی 2048
مار بازی
ورود
ثبتنام
جدیدترینها
جستجو
جستجو
فقط جستجوی عنوانها
توسط:
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
منو
ورود
ثبتنام
نصب برنامه
نصب
★پیدا کردن رمانهای بینام★
سلام مهمون عزیز امیدوارم حالت خوب باشه. تا حالا شده خلاصهی یه رمانی که قبلاً خوندیش یادت باشه؛ اما اسم اثر رو فراموش کرده باشی؟! اگه این مشکل رو داری اصلاً نگران نباش، کافیه توی انجمن رمانیک ثبت نام کنی و خلاصه رمان رو توی این تاپیک بگی. اینطوری با یه تیر دو نشون زدی هم اسم رمانی که دنبالش بودی و پیدا میکنی، هم به خانواده بزرگ رمانیک میپیوندی و حالا میتونی کلی رمان جدید بخونی و اگه خواستی هم خودت دست به قلم بشی.
دوست داری اخبار طنز بنویسی؟ و باعث خندوندن کاربرا بشی؟ برای خبرنگار شدن بپر اینجا.
علاقه داری به نویسندهها کمک کنی تا اشکالات نگارشی خودشون رو برطرف کنن؟ برای ویراستار شدن کلیک کن.
به نظارت علاقه داری؟ دوست داری به نویسندهها توی پیشبرد اثرشون کمک کنی و ناظرباشی؟ آموزش هم داریم. کلیک کن^^
تو هم میتونی وبتون و مانگا و مانهوا ادیت بزنی! برای ادیتور شدن کلیک کن
برای پیوستن به تیم تدوین کلیک کن تا توی ساخت کلیپ حرفهای بشی.
برای اعلام آمادگی رنک بازرس کلیک کن تا توی حفظ و رعایت قوانین بهمون کمک کنی.
به طراحی جلد علاقه داری؟ دوست داری برای آثار یه جلد با خلاقیت خودت طراحی کنی؟ کلیک کن
. . .
تالارها
علوم و فناوری
پزشکی و سلامت
بیماری ها
دیسک کمر
جاوا اسکریپت غیر فعال میباشد. برای تجربه بهتر، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
پاسخ به موضوع
نوشته
<blockquote data-quote="Silent boy" data-source="post: 4511" data-attributes="member: 14"><p><strong><strong><strong><a href="https://romanik.ir/forums/" target="_blank"><strong><span style="font-size: 22px">رمانیک</span></strong></a></strong></strong></strong></p><p><span style="font-size: 18px">توصیه های عمومی برای افراد مبتلا به فتق دیسک کمر و دیگران:</span></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-size: 18px">- بیش از 45 دقیقه ننشینید.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-size: 18px"> تکیه گاه مناسب برای کمر</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-size: 18px">به پشت یا پهلو دراز بکشید و روی شکم نخوابید.</span></li> <li data-xf-list-type="ol"><span style="font-size: 18px">- از پوشیدن مداوم کفش پاشنه بلند خودداری کنید.</span></li> </ol><p><span style="font-size: 18px">6- استرس و فشارهای ذهنی را کاهش دهید.</span></p><p><span style="font-size: 18px">بهترین توصیه این است که پیشگیری بهتر از درمان است. بنابراین در مرحله اول باید سعی کنیم به این بیماری مبتلا نشویم. در این زمینه ، ما باید تمام مواردی را که مانع از بروز این بیماری می شود ، در نظر بگیریم. از جمله ورزش ، کاهش وزن ، بلند نکردن اجسام سنگین و هل دادن اشیا مانند اتومبیل یا بلند کردن اتومبیل است. روزانه ورزش کنید تا بدن کاملاً در فرم مناسب باشد ، ماهیچه ها در فرم قرار گیرند و استخوان های شما نیز سالم باشند. همچنین باید تغذیه مناسب داشته باشیم (تغذیه مناسب به معنای زیاد خوردن نیست ، به معنای درست غذا خوردن است). میوه ها ، سبزیجات و لبنیات را حتما در وعده های غذایی خود قرار دهید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در صورت لزوم. بنشینید یا بخوابید یا راه بروید ؛ به عنوان مثال ، هنگام مطالعه ، روی میز و صندلی بنشینید ، و اگر می خواهیم تلویزیون تماشا کنیم ، خم نشوید و کج نشوید ، یا در رختخواب و به حالت نیمه عمودی نخوانید. مشاهده این موارد از فشار وارد بر دیسک های مختلف از جمله دیسک کمر ، دیسک گردن و سایر قسمت ها جلوگیری می کند.</span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Silent boy, post: 4511, member: 14"] [B][B][B][URL='https://romanik.ir/forums/'][B][SIZE=6]رمانیک[/SIZE][/B][/URL][/B][/B][/B] [SIZE=5]توصیه های عمومی برای افراد مبتلا به فتق دیسک کمر و دیگران:[/SIZE] [LIST=1] [*][SIZE=5]- بیش از 45 دقیقه ننشینید.[/SIZE] [*][SIZE=5] تکیه گاه مناسب برای کمر[/SIZE] [*][SIZE=5]به پشت یا پهلو دراز بکشید و روی شکم نخوابید.[/SIZE] [*][SIZE=5]- از پوشیدن مداوم کفش پاشنه بلند خودداری کنید.[/SIZE] [/LIST] [SIZE=5]6- استرس و فشارهای ذهنی را کاهش دهید. بهترین توصیه این است که پیشگیری بهتر از درمان است. بنابراین در مرحله اول باید سعی کنیم به این بیماری مبتلا نشویم. در این زمینه ، ما باید تمام مواردی را که مانع از بروز این بیماری می شود ، در نظر بگیریم. از جمله ورزش ، کاهش وزن ، بلند نکردن اجسام سنگین و هل دادن اشیا مانند اتومبیل یا بلند کردن اتومبیل است. روزانه ورزش کنید تا بدن کاملاً در فرم مناسب باشد ، ماهیچه ها در فرم قرار گیرند و استخوان های شما نیز سالم باشند. همچنین باید تغذیه مناسب داشته باشیم (تغذیه مناسب به معنای زیاد خوردن نیست ، به معنای درست غذا خوردن است). میوه ها ، سبزیجات و لبنیات را حتما در وعده های غذایی خود قرار دهید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در صورت لزوم. بنشینید یا بخوابید یا راه بروید ؛ به عنوان مثال ، هنگام مطالعه ، روی میز و صندلی بنشینید ، و اگر می خواهیم تلویزیون تماشا کنیم ، خم نشوید و کج نشوید ، یا در رختخواب و به حالت نیمه عمودی نخوانید. مشاهده این موارد از فشار وارد بر دیسک های مختلف از جمله دیسک کمر ، دیسک گردن و سایر قسمت ها جلوگیری می کند.[/SIZE] [/QUOTE]
درج نقلقولها...
پاسخ دادن
تالارها
علوم و فناوری
پزشکی و سلامت
بیماری ها
دیسک کمر
سلام
دوست عزیز
جهت انتشار آثار و یا حمایت از نویسندههای انجمن، اکنون به خانوادهی رمانیک بپیوندید.
با ما اوقات خوشی را تجربه خواهید کرد. 🌹
تالار
فراخوانها
آموزش
کار با انجمن
قوانین
کلی
قوانین
فرستادن موضوع و نوشته
بالا
پایین