انتشار یافتهها
تالارها
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
جدیدترینها
نوشتههای جدید
آیتمهای جدید
آخرین فعالیت
کاربران
کاربران ثبت نام شده
بازدیدکنندگان فعلی
بوفه
مدالها
حمایت مالی
اشتراک ویژه
بازیها
بازی 2048
مار بازی
ورود
ثبتنام
جدیدترینها
جستجو
جستجو
فقط جستجوی عنوانها
توسط:
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
منو
ورود
ثبتنام
نصب برنامه
نصب
★پیدا کردن رمانهای بینام★
سلام مهمون عزیز امیدوارم حالت خوب باشه. تا حالا شده خلاصهی یه رمانی که قبلاً خوندیش یادت باشه؛ اما اسم اثر رو فراموش کرده باشی؟! اگه این مشکل رو داری اصلاً نگران نباش، کافیه توی انجمن رمانیک ثبت نام کنی و خلاصه رمان رو توی این تاپیک بگی. اینطوری با یه تیر دو نشون زدی هم اسم رمانی که دنبالش بودی و پیدا میکنی، هم به خانواده بزرگ رمانیک میپیوندی و حالا میتونی کلی رمان جدید بخونی و اگه خواستی هم خودت دست به قلم بشی.
دوست داری اخبار طنز بنویسی؟ و باعث خندوندن کاربرا بشی؟ برای خبرنگار شدن بپر اینجا.
علاقه داری به نویسندهها کمک کنی تا اشکالات نگارشی خودشون رو برطرف کنن؟ برای ویراستار شدن کلیک کن.
به نظارت علاقه داری؟ دوست داری به نویسندهها توی پیشبرد اثرشون کمک کنی و ناظرباشی؟ آموزش هم داریم. کلیک کن^^
تو هم میتونی وبتون و مانگا و مانهوا ادیت بزنی! برای ادیتور شدن کلیک کن
برای پیوستن به تیم تدوین کلیک کن تا توی ساخت کلیپ حرفهای بشی.
برای اعلام آمادگی رنک بازرس کلیک کن تا توی حفظ و رعایت قوانین بهمون کمک کنی.
به طراحی جلد علاقه داری؟ دوست داری برای آثار یه جلد با خلاقیت خودت طراحی کنی؟ کلیک کن
. . .
تالارها
علوم و فناوری
پزشکی و سلامت
متفرقه پزشکی
تازه های پزشکی!
جاوا اسکریپت غیر فعال میباشد. برای تجربه بهتر، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
پاسخ به موضوع
نوشته
<blockquote data-quote="tor_anj.kh" data-source="post: 892" data-attributes="member: 24"><p><strong>بسته خبری سلامت ایمنا:</strong></p><p><span style="font-size: 26px"><strong>شیر پاستوریزه بهتر است یا استرلیزه؟/با عصاره آلبالو سکته مغزی را شکست دهید</strong></span></p><p></p><p><span style="font-size: 18px">به گزارش خبرنگار ایمنا، هنگام دویدن، بدن شما به انرژی گلیکوژن ذخیره شده در بافت عضله متکی است. بدن شما بعد از مصرف کربوهیدرات، گلیکوژن تولید میکند و منبع اصلی سوخت برای عملکرد مناسب اندامها و عضلات است. هرچه بیشتر بدوید، میزان ذخیره گلیکوژن خود را بیشتر میکنید. همچنین آب و الکترولیتها را به صورت ع×ر×ق از دست میدهید. و سرانجام، شما فیبر عضلانی را که برای ترمیم و بازسازی خود به اسیدهای آمینه پروتئین نیاز دارید، تجزیه میکنید.</span></p><p><span style="font-size: 18px"></span></p><p><span style="font-size: 18px">بنابراین، پس از دویدن طولانی مهم است که کربوهیدراتهای پیچیده بخورید تا ذخایر گلیکوژن خود را بازیابید و از از دست دادن عضله جلوگیری کنید. برای جبران مجدد سدیم، پتاسیم و سایر الکترولیتهای از دست رفته، آب غنی شده یا نوشیدنیهای ورزشی بنوشید. پروتئین مصرف کنید تا اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن برای ساخت عضله در بدن تأمین شود.</span></p><p><span style="font-size: 18px"></span></p><p><span style="font-size: 18px">به صورت ایده آل برای سوخت گیری بعد از مدت طولانی در عرض ۳۰ دقیقه اتفاق میافتد. سعی کنید میان وعده یا وعده غذایی را با ترکیبی از کربوهیدراتهای حاوی فیبر بالا و پروتئین مانند: کره بادام زمینی یا بادام روی نان سبوس دار، بلغور جو دوسر با، میوه، ماست، یک تخم مرغ آب پز شده با یک تکه میوه، برنج قهوهای با ماهی قزل آلا یا مرغ و سبزیجات بخورید.</span></p><p><span style="font-size: 18px"></span></p><p><span style="font-size: 18px">آنچه که باید بعد از دویدن با سرعت بالا بخورید، از این نظر است که شما باید بدنتان را آب رسانی کرده و ذخایر گلیکوژن را دوباره پر کنید، آبرسانی کنید و ماهیچهها را بازیابی کنید. گلیکوژن به سوخت رسانی در ورزشهای شدید کمک میکند و سطح پایین گلیکوژن پس از دویدن سرعت میتواند باعث خستگی شود. شما میتوانید ذخایر گلیکوژن را دوباره پر کرده و با خوردن کربوهیدرات و پروتئین از تجزیه عضلات جلوگیری کنید.</span></p><p><span style="font-size: 18px"></span></p><p><span style="font-size: 18px">در حالت ایده آل، در صورت دویدن ع×ر×ق شدید باید هر ۱۵ دقیقه یک بار آب بنوشید، اما حتی در این صورت، تأمین آب بدن پس از دویدن برای بهبودی ضروری است. میزان نوشیدن شما به وزن شما، میزان دویدن و میزان تعریق بستگی دارد. مایعی که پس از دویدن مصرف میکنید، همیشه نباید آب باشد. انواع دیگر نوشیدنیها مانند نوشیدنیهای ورزشی نیز میتوانند به بهبودی کمک کنند. زیرا هنگام تعریق نه تنها آب، بلکه سایر مواد مغذی مانند نمک، پتاسیم و منیزیم را نیز از دست میدهید.</span></p><p><span style="font-size: 18px"></span></p><p><span style="font-size: 18px">برخلاف آب، نوشیدنیهای ورزشی با الکترولیت میتوانند به بازگرداندن این مواد مغذی و مبارزه با خستگی کمک کنند. بیشتر نوشیدنیهای ورزشی حاوی سدیم نیز هستند که مصرف آن پس از دویدن مهم است زیرا سدیم به بدن شما کمک میکند مواد مغذی از دست رفته در طول تمرین مانند پتاسیم و منیزیم را جذب کند.</span></p><p><span style="font-size: 18px"></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="tor_anj.kh, post: 892, member: 24"] [B]بسته خبری سلامت ایمنا:[/B] [SIZE=7][B]شیر پاستوریزه بهتر است یا استرلیزه؟/با عصاره آلبالو سکته مغزی را شکست دهید[/B][/SIZE] [SIZE=5]به گزارش خبرنگار ایمنا، هنگام دویدن، بدن شما به انرژی گلیکوژن ذخیره شده در بافت عضله متکی است. بدن شما بعد از مصرف کربوهیدرات، گلیکوژن تولید میکند و منبع اصلی سوخت برای عملکرد مناسب اندامها و عضلات است. هرچه بیشتر بدوید، میزان ذخیره گلیکوژن خود را بیشتر میکنید. همچنین آب و الکترولیتها را به صورت ع×ر×ق از دست میدهید. و سرانجام، شما فیبر عضلانی را که برای ترمیم و بازسازی خود به اسیدهای آمینه پروتئین نیاز دارید، تجزیه میکنید. بنابراین، پس از دویدن طولانی مهم است که کربوهیدراتهای پیچیده بخورید تا ذخایر گلیکوژن خود را بازیابید و از از دست دادن عضله جلوگیری کنید. برای جبران مجدد سدیم، پتاسیم و سایر الکترولیتهای از دست رفته، آب غنی شده یا نوشیدنیهای ورزشی بنوشید. پروتئین مصرف کنید تا اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن برای ساخت عضله در بدن تأمین شود. به صورت ایده آل برای سوخت گیری بعد از مدت طولانی در عرض ۳۰ دقیقه اتفاق میافتد. سعی کنید میان وعده یا وعده غذایی را با ترکیبی از کربوهیدراتهای حاوی فیبر بالا و پروتئین مانند: کره بادام زمینی یا بادام روی نان سبوس دار، بلغور جو دوسر با، میوه، ماست، یک تخم مرغ آب پز شده با یک تکه میوه، برنج قهوهای با ماهی قزل آلا یا مرغ و سبزیجات بخورید. آنچه که باید بعد از دویدن با سرعت بالا بخورید، از این نظر است که شما باید بدنتان را آب رسانی کرده و ذخایر گلیکوژن را دوباره پر کنید، آبرسانی کنید و ماهیچهها را بازیابی کنید. گلیکوژن به سوخت رسانی در ورزشهای شدید کمک میکند و سطح پایین گلیکوژن پس از دویدن سرعت میتواند باعث خستگی شود. شما میتوانید ذخایر گلیکوژن را دوباره پر کرده و با خوردن کربوهیدرات و پروتئین از تجزیه عضلات جلوگیری کنید. در حالت ایده آل، در صورت دویدن ع×ر×ق شدید باید هر ۱۵ دقیقه یک بار آب بنوشید، اما حتی در این صورت، تأمین آب بدن پس از دویدن برای بهبودی ضروری است. میزان نوشیدن شما به وزن شما، میزان دویدن و میزان تعریق بستگی دارد. مایعی که پس از دویدن مصرف میکنید، همیشه نباید آب باشد. انواع دیگر نوشیدنیها مانند نوشیدنیهای ورزشی نیز میتوانند به بهبودی کمک کنند. زیرا هنگام تعریق نه تنها آب، بلکه سایر مواد مغذی مانند نمک، پتاسیم و منیزیم را نیز از دست میدهید. برخلاف آب، نوشیدنیهای ورزشی با الکترولیت میتوانند به بازگرداندن این مواد مغذی و مبارزه با خستگی کمک کنند. بیشتر نوشیدنیهای ورزشی حاوی سدیم نیز هستند که مصرف آن پس از دویدن مهم است زیرا سدیم به بدن شما کمک میکند مواد مغذی از دست رفته در طول تمرین مانند پتاسیم و منیزیم را جذب کند. [/SIZE] [/QUOTE]
درج نقلقولها...
پاسخ دادن
تالارها
علوم و فناوری
پزشکی و سلامت
متفرقه پزشکی
تازه های پزشکی!
سلام
دوست عزیز
جهت انتشار آثار و یا حمایت از نویسندههای انجمن، اکنون به خانوادهی رمانیک بپیوندید.
با ما اوقات خوشی را تجربه خواهید کرد. 🌹
تالار
فراخوانها
آموزش
کار با انجمن
قوانین
کلی
قوانین
فرستادن موضوع و نوشته
بالا
پایین