انتشار یافتهها
تالارها
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
جدیدترینها
نوشتههای جدید
آیتمهای جدید
آخرین فعالیت
کاربران
کاربران ثبت نام شده
بازدیدکنندگان فعلی
بوفه
مدالها
حمایت مالی
اشتراک ویژه
بازیها
بازی 2048
مار بازی
ورود
ثبتنام
جدیدترینها
جستجو
جستجو
فقط جستجوی عنوانها
توسط:
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
منو
ورود
ثبتنام
نصب برنامه
نصب
★پیدا کردن رمانهای بینام★
سلام مهمون عزیز امیدوارم حالت خوب باشه. تا حالا شده خلاصهی یه رمانی که قبلاً خوندیش یادت باشه؛ اما اسم اثر رو فراموش کرده باشی؟! اگه این مشکل رو داری اصلاً نگران نباش، کافیه توی انجمن رمانیک ثبت نام کنی و خلاصه رمان رو توی این تاپیک بگی. اینطوری با یه تیر دو نشون زدی هم اسم رمانی که دنبالش بودی و پیدا میکنی، هم به خانواده بزرگ رمانیک میپیوندی و حالا میتونی کلی رمان جدید بخونی و اگه خواستی هم خودت دست به قلم بشی.
دوست داری اخبار طنز بنویسی؟ و باعث خندوندن کاربرا بشی؟ برای خبرنگار شدن بپر اینجا.
علاقه داری به نویسندهها کمک کنی تا اشکالات نگارشی خودشون رو برطرف کنن؟ برای ویراستار شدن کلیک کن.
به نظارت علاقه داری؟ دوست داری به نویسندهها توی پیشبرد اثرشون کمک کنی و ناظرباشی؟ آموزش هم داریم. کلیک کن^^
تو هم میتونی وبتون و مانگا و مانهوا ادیت بزنی! برای ادیتور شدن کلیک کن
برای پیوستن به تیم تدوین کلیک کن تا توی ساخت کلیپ حرفهای بشی.
برای اعلام آمادگی رنک بازرس کلیک کن تا توی حفظ و رعایت قوانین بهمون کمک کنی.
به طراحی جلد علاقه داری؟ دوست داری برای آثار یه جلد با خلاقیت خودت طراحی کنی؟ کلیک کن
. . .
تالارها
علوم و فناوری
پزشکی و سلامت
متفرقه پزشکی
بهترین ویتامین ها برای سلامتی عضلات
جاوا اسکریپت غیر فعال میباشد. برای تجربه بهتر، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
پاسخ به موضوع
نوشته
<blockquote data-quote="FAZA-F" data-source="post: 93922" data-attributes="member: 2613"><p><strong><span style="font-size: 22px">بهترین ویتامین ها برای سلامتی عضلات</span></strong></p><p></p><p>عضلات برای حرکت بدن مانند نشستن، ایستادن، پیاده روی کردن و یا حتی خواب لازمست. بنابراین، باید عضلات تقویت شود. به غیر از ورزش روزانه مصرف پروتئین، ویتامین ها نیز نقش بسیار مهم در حفظ عضلات دارند تا سالم و قوی شوند. در زیر لیستی از بهترین ویتامین ها برای سلامت عضله است که عبارتند از:</p><p></p><p>ویتامین C</p><p></p><p>یک ویتامین محلول در آب است که برای سالم نگه داشتن ماهیچه ها مورد نیاز است. ویتامین C برای تولید الاستین و کلاژن کمک میکند که بافت همبند است برای تقویت رشد عضلانی مورد نیاز می باشد.ویتامین C، زمانی که با سایر مواد مغذی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم و فسفر مصرف می شود، تاثیرش زیادتر می شود. اگر ویتامین C در بدن به اندازه کافی وجود نداشته باشد، اکسیژن و همچنین سایر مواد مغذی حیاتی به سایر نقاط بدن می رساند</p><p></p><p>مصرف روزانه این ویتامین 75-90 میلی گرم برای بزرگسالان است. در اغلب موارد، به دنبال یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها و سبزیجات توصیه می شود همچنین می تواند از یک قرص مولتی ویتامین، استفاده کنید که آسانتر است. با این حال، توجه داشته باشید که باید بیشتر از 2000 میلی گرم از این ویتامین را مصرف نکنید چون عوارض جانبی دارد</p><p></p><p>ویتامین E</p><p></p><p>یک ویتامین محلول در چربی است که خواص آنتی اکسیدان دارد و برای تقویت ماهیچه ها و سالم نگه داشتن آنها مفید است. ویتامین E نقش بسیار مهمی در افزایش میزان اکسیژن بدن، دارد که برای تقویت عضلات لازم است</p><p></p><p>هنگامی که به همراه سایر ویتامین ها مصرف شود، این ویتامین کربوهیدرات را به انرژی،تبدیل می کند که ماهیچه ها را قوی میکند. اگر از درد عضلانی و همچنین ضعف عضلات رنج می بریدباید به اندازه کافی ویتامین E در برنامه غذایی خود بگنجانید توصیه می شود مصرف روزانه این ویتامین بیش از 15 میلی گرم برای بزرگسالان استفاده نشود چندین منبع خوبی از ویتامین E وجود دارد که عبارتند از زیتون، آجیل، و ذرت است. همچنین می توانید یک مکمل مولتی ویتامین برای همراه با آنها مصرف کنید.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="FAZA-F, post: 93922, member: 2613"] [B][SIZE=22px]بهترین ویتامین ها برای سلامتی عضلات[/SIZE][/B] عضلات برای حرکت بدن مانند نشستن، ایستادن، پیاده روی کردن و یا حتی خواب لازمست. بنابراین، باید عضلات تقویت شود. به غیر از ورزش روزانه مصرف پروتئین، ویتامین ها نیز نقش بسیار مهم در حفظ عضلات دارند تا سالم و قوی شوند. در زیر لیستی از بهترین ویتامین ها برای سلامت عضله است که عبارتند از: ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که برای سالم نگه داشتن ماهیچه ها مورد نیاز است. ویتامین C برای تولید الاستین و کلاژن کمک میکند که بافت همبند است برای تقویت رشد عضلانی مورد نیاز می باشد.ویتامین C، زمانی که با سایر مواد مغذی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم و فسفر مصرف می شود، تاثیرش زیادتر می شود. اگر ویتامین C در بدن به اندازه کافی وجود نداشته باشد، اکسیژن و همچنین سایر مواد مغذی حیاتی به سایر نقاط بدن می رساند مصرف روزانه این ویتامین 75-90 میلی گرم برای بزرگسالان است. در اغلب موارد، به دنبال یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها و سبزیجات توصیه می شود همچنین می تواند از یک قرص مولتی ویتامین، استفاده کنید که آسانتر است. با این حال، توجه داشته باشید که باید بیشتر از 2000 میلی گرم از این ویتامین را مصرف نکنید چون عوارض جانبی دارد ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که خواص آنتی اکسیدان دارد و برای تقویت ماهیچه ها و سالم نگه داشتن آنها مفید است. ویتامین E نقش بسیار مهمی در افزایش میزان اکسیژن بدن، دارد که برای تقویت عضلات لازم است هنگامی که به همراه سایر ویتامین ها مصرف شود، این ویتامین کربوهیدرات را به انرژی،تبدیل می کند که ماهیچه ها را قوی میکند. اگر از درد عضلانی و همچنین ضعف عضلات رنج می بریدباید به اندازه کافی ویتامین E در برنامه غذایی خود بگنجانید توصیه می شود مصرف روزانه این ویتامین بیش از 15 میلی گرم برای بزرگسالان استفاده نشود چندین منبع خوبی از ویتامین E وجود دارد که عبارتند از زیتون، آجیل، و ذرت است. همچنین می توانید یک مکمل مولتی ویتامین برای همراه با آنها مصرف کنید. [/QUOTE]
درج نقلقولها...
پاسخ دادن
تالارها
علوم و فناوری
پزشکی و سلامت
متفرقه پزشکی
بهترین ویتامین ها برای سلامتی عضلات
سلام
دوست عزیز
جهت انتشار آثار و یا حمایت از نویسندههای انجمن، اکنون به خانوادهی رمانیک بپیوندید.
با ما اوقات خوشی را تجربه خواهید کرد. 🌹
تالار
فراخوانها
آموزش
کار با انجمن
قوانین
کلی
قوانین
فرستادن موضوع و نوشته
بالا
پایین