انتشار یافتهها
تالارها
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
جدیدترینها
نوشتههای جدید
آیتمهای جدید
آخرین فعالیت
کاربران
کاربران ثبت نام شده
بازدیدکنندگان فعلی
بوفه
مدالها
حمایت مالی
اشتراک ویژه
بازیها
بازی 2048
مار بازی
ورود
ثبتنام
جدیدترینها
جستجو
جستجو
فقط جستجوی عنوانها
توسط:
نوشتههای جدید
جستجو در تالارها
منو
ورود
ثبتنام
نصب برنامه
نصب
★پیدا کردن رمانهای بینام★
سلام مهمون عزیز امیدوارم حالت خوب باشه. تا حالا شده خلاصهی یه رمانی که قبلاً خوندیش یادت باشه؛ اما اسم اثر رو فراموش کرده باشی؟! اگه این مشکل رو داری اصلاً نگران نباش، کافیه توی انجمن رمانیک ثبت نام کنی و خلاصه رمان رو توی این تاپیک بگی. اینطوری با یه تیر دو نشون زدی هم اسم رمانی که دنبالش بودی و پیدا میکنی، هم به خانواده بزرگ رمانیک میپیوندی و حالا میتونی کلی رمان جدید بخونی و اگه خواستی هم خودت دست به قلم بشی.
دوست داری اخبار طنز بنویسی؟ و باعث خندوندن کاربرا بشی؟ برای خبرنگار شدن بپر اینجا.
علاقه داری به نویسندهها کمک کنی تا اشکالات نگارشی خودشون رو برطرف کنن؟ برای ویراستار شدن کلیک کن.
به نظارت علاقه داری؟ دوست داری به نویسندهها توی پیشبرد اثرشون کمک کنی و ناظرباشی؟ آموزش هم داریم. کلیک کن^^
تو هم میتونی وبتون و مانگا و مانهوا ادیت بزنی! برای ادیتور شدن کلیک کن
برای پیوستن به تیم تدوین کلیک کن تا توی ساخت کلیپ حرفهای بشی.
برای اعلام آمادگی رنک بازرس کلیک کن تا توی حفظ و رعایت قوانین بهمون کمک کنی.
به طراحی جلد علاقه داری؟ دوست داری برای آثار یه جلد با خلاقیت خودت طراحی کنی؟ کلیک کن
. . .
تالارها
علوم و فناوری
علم و دانش
متفرقه علم و دانش
افزایش انرژی مغز از راه علمی
جاوا اسکریپت غیر فعال میباشد. برای تجربه بهتر، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
پاسخ به موضوع
نوشته
<blockquote data-quote="seon-ho" data-source="post: 63764" data-attributes="member: 154"><p><h2>بهترین راهها برای تقویت و <strong>افزایش انرژی مغز</strong></h2><p>مغز ما برای عملکرد صحیح نیاز به توان و انرژی دارد اما بر اساس مطالعات انجام شده همه ما مقدار محدودی انرژی ذهنی برای گذراندن روز خود داریم بنابراین برای داشتن عملکردی بهتر در فعالیت های مهم و حساس فکری باید راه صحیح و علمی افزایش انرژی مغز را بیاموزیم و توجه زیادی به نحوه استفاده از انرژی ذهنی که یکی از باارزش ترین منابع است، داشته باشیم. در این بخش براساس یک مقاله علمی راه های بسیار ساده ای را برای افزایش انرژی مغز و صرفه جویی در بهینه سازی انرژی ذهنی معرفی می کنیم.</p><p></p><p></p><h2>انرژی ذهنی و مغز چیست؟</h2><p>این یکی از اصول فرآیند های ذهنی شامل ادراک، حافظه و تفکر می شود. مغز ما دائما در سطوح مختلفی کار می کند و هر بار که ذهن خود را به کار می گیریم، مقداری از این انرژی را مصرف می کنیم.</p><p></p><p>به گفته متخصصین تغذیه و طب سنتی، یکی از بهترین راه ها برای افزایش سطح انرژی و پیشگیری از هدر رفت آن " گوش دادن و پاسخ دادن به نشانه های بدن برای استراحت " است. که از این طریق می توانید انرژی ذهنی خود را مجددا شارژ کرده و به دست آورید.</p><p></p><p> <img src="https://files.namnak.com/users/nh/aup/202105/3485_pics/%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%A7%D9%86%D8%B1%DA%98%DB%8C-%D9%85%D8%BA%D8%B2.jpg" alt="افزایش انرژی مغز" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><h2>مراحل بهینه سازی و افزایش انرژی مغز</h2><p>نحوه استفاده از انرژی موجود در ذهن برای نشان دادن توانایی بسیار مهم است. به عنوان یک کارآفرین یا کسی که مشغله های زیادی دارد، ممکن است بخواهید این نکات را دنبال کنید تا انرژی ذهنی و تعادل زندگی کاری خود را بهبود ببخشید.</p><p></p><h3>1. مغز خود را برای یک وظیفه آماده کنید</h3><p>با انجام تنها یک کار در لحظه، نه تنها بهره وری بالاتری خواهید داشت بلکه در مصرف مجدد انرژی هنگام تمرکز نیز صرفه جویی خواهید کرد. انجام چند کار همزمان هزینه متابولیکی در بر دارد. به عبارتی همانطور که دانشمند علوم اعصاب دانیل جی لویتین می گوید:" تمرکز همزمان بین مشاغل مختلف، باعث سوزانده شدن سریع تر گلوکز و اکسیژنه (سوخت مغز) می شود که خستگی ذهنی را به همراه خواهد داشت.</p><p></p><p> <img src="https://files.namnak.com/users/nh/aup/202102/201_pics/.jpg" alt="انرژی ذهنی چیست" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><h3>2. قانون 80/20 را تمرین کنید</h3><p>قانون 80/20 براساس یک اصل ساده است؛ بدان معنا که فقط 20 درصد از فعالیت های شما منجر به تولید 80 درصد از درآمد و ثروت شما می شود. اما چگونه می توانید این قانون را برای بهینه سازی استفاده از انرژی ذهنی خود اعمال کنید؟</p><p></p><p>شناسایی مهم ترین فعالیت های شما و تمرکز بیشتر بر قدرت ذهنی خود برای موفقیت ضروری است. انرژی ذهنی خود را روی 20 درصد کاری قرار دهید که واقعاً اهمیت دارد. سپس سعی کنید 80 درصد دیگر کار را آهسته و پیوسته انجام دهید. این 80 درصد به اندازه 20 درصد قبلی روی موفقیت کلی شما تاثیر گذار نیست.</p><p></p><h3>3. اولین کاری که باید هر روز صبح انجام بدهید این است که" قورباغه ای را قورت دهید".</h3><p>برایان تریسی، نویسنده کتاب پرفروش " قورباغه ات را قورت بده"، 21 راه عالی را برای غلبه بر تنبلی و انجام بیشترین کار در کمترین زمان توضیح می دهد. اکنون " قورباغه " مهم ترین وظیفه شماست اما چگونه می توانید هر روز صبح وظیفه خود را تشخیص دهید؟ طبق گفته برایان تریسی، قطعاً همیشه یک کار یا وظیفه وجود دارد که هیچ کاری در موردش انجام نداده اید و احتمالاً می خواهید آن را به تعویق بیندازید. احتمالاً الان که این جمله را خواندید می دانید که دقیقا در مورد چه کاری صحبت می کنیم.</p><p></p><p><img src="https://files.namnak.com/users/nh/aup/202102/1639_pics/.jpg" alt="انرژی مغز چیست" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> </p><p></p><h3>4. روتین و عادت برای خود بسازید</h3><p>روال کار برای داشتن بهره وری و انجام کارهای بیشتر، به منظور صرفه جویی در مصرف انرژی و به حداکثر رساندن آن مهم است. این عادت را باید در خود نهادینه کنید. ممکن است تجربه این موارد را در بسیاری از زمینه های زندگی خود داشته باشید بدون آنکه متوجه آن شوید.</p><p></p><p>یک روش خوب برای بهینه سازی انرژی ذهنی، توجه به مواردی است که برای شما بهتر کار می کنند. ایجاد برنامه های روتین باعث صرفه جویی قابل توجهی در انرژی ذهنی شما خواهد شد.</p><p></p><h3>5. از کل اراده خود استفاده نکنید</h3><p>در نگاه اول این یک تناقض به نظر می رسد اما اراده، مقدار زیادی انرژی ذهنی را مصرف می کند. به همین دلیل داشتن یک روتین و عادت باعث می شود مقداری از انرژی ذهنی خود را ذخیره کنید. به عبارتی دیگر، اگر مجبور نشوید از اراده خود برای پیشگیری از وسوسه ها استفاده کنید، انرژی ذهنی بیشتری برای استفاده کارهای مهم خود خواهید داشت.</p><p></p><p> <img src="https://files.namnak.com/users/nh/aup/202106/636_pics/.jpg" alt="تقویت انرژی مغز" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><h3>6. عاداتتان را اصلاح کنید</h3><p>عادات خود را اصلاح کنید و عادات خوب را جایگزین آن کنید. اگر ورزش نمی کنید، به تغذیه اهمیت نمی دهید یا خواب کافی ندارید، این عادات بد را اصلاح کنید. روزانه 30 دقیقه ورزش کردن، خواب و تغذیه مناسب به مغز کمک می کند همه چیز را بهتر یاد بگیرید و بخاطر بسپارید.</p><p></p><h3>7. انعطاف شناختی مغز را افزایش دهید</h3><p>مغز نیز مانند جسم به آموزش نیاز دارد. یک راه قوی برای چالش مغز بالا بردن انعطاف شناختی است. برای افزایش انعطاف شناختی مغز 30 دقیقه موضوعی را بخوانید تا ایده های جدیدی بگیرید و فعالیتی را بکارگیرید که دانشتان را در آن زمینه بالا ببرد.</p><p></p><p> <img src="https://files.namnak.com/users/nh/aup/202105/730_pics/.jpg" alt="راه های افزایش انرژی مغز" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><h3>8. محیط کار مناسبی را تنظیم کنید</h3><p>عوامل محیطی در محل کار بر سطح انرژی ذهنی شما تاثیر می گذارد. پیش از این هم در بخش های دیگر نمناک اشاره داشتیم که برخی از جنبه های اساسی مانند گوش دادن به موسیقی تاثیر قابل توجهی در میزان انرژی ذهنی شما خواهد داشت.</p><p></p><h3>9. به مغز خود استراحت دهید</h3><p>مغز به سرعت خسته میشود پس سعی کنید هریک ساعت یا هر وقتی که احساس خستگی و <strong>استرس</strong> کردید استراحت کنید. مغز شامل 100میلیون نورون است و همه چیز را بخوبی کنترل میکند. خستگی می تواند ناشی از کار بیش از حد، خواب ضعیف، رژیم غذایی ناسالم و... باشد.</p><p></p><p> <img src="https://files.namnak.com/users/nh/aup/202103/38_pics/.jpg" alt="مدیریت انرژی ذهنی" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><h3>10. افکار منفی را دور کنید</h3><p>افکار منفی کارآیی مغز را کاهش داده و سبب می شود مغز نتواند بخوبی کارکند زیرا مغز همزمان نمی تواند افکار مثبت و منفی داشته باشد پس اگر دچار افکار منفی شدید با انجام کارهای لذت بخش و جالب مثل صحبت کردن با دوست، انجام پازل بازی و سرگرمی افکار منفی را از خود دور کنید.</p><p></p><h3>11. لیست های ایمیلی که باز نکرده اید را لغو اشتراک کنید</h3><p>شما احتمالا در طول کار خود در خبرنامه های مختلفی اشتراک داشته اید اما در واقع چند تا از آن ها را می خوانید؟ آخرین ایمیل خود را بررسی کنید و خبرنامه هایی که مدت زیادی است باز نکرده اید را لغو کنید.</p><p></p><p>به جای انجام دستی می توانید از ابزارهای مناسب برای لغو سریع تر اشتراک استفاده کنید. با عدم دریافت ایمیل های نامرتبط می توانید علاوه بر کاهش حواس پرتی خود، انرژی ذهنی بیشتر را برای آنچه واقعا مهم است حفظ کنید.</p><p></p><p>به طور کلی اگر برای خودتان کار می کنید، کنترل زمان برایتان بسیار مهم است. با هوشمند سازی انرژی روزانه خود، کارایی بیشتری خواهید داشت. انجام کار های صحیح و مهم در زمان کم منجر به <strong>اوقات فراغت</strong> بیشتر و توزان بین کار و زندگی شما خواهد شد.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="seon-ho, post: 63764, member: 154"] [HEADING=1]بهترین راهها برای تقویت و [B]افزایش انرژی مغز[/B][/HEADING] مغز ما برای عملکرد صحیح نیاز به توان و انرژی دارد اما بر اساس مطالعات انجام شده همه ما مقدار محدودی انرژی ذهنی برای گذراندن روز خود داریم بنابراین برای داشتن عملکردی بهتر در فعالیت های مهم و حساس فکری باید راه صحیح و علمی افزایش انرژی مغز را بیاموزیم و توجه زیادی به نحوه استفاده از انرژی ذهنی که یکی از باارزش ترین منابع است، داشته باشیم. در این بخش براساس یک مقاله علمی راه های بسیار ساده ای را برای افزایش انرژی مغز و صرفه جویی در بهینه سازی انرژی ذهنی معرفی می کنیم. [HEADING=1]انرژی ذهنی و مغز چیست؟[/HEADING] این یکی از اصول فرآیند های ذهنی شامل ادراک، حافظه و تفکر می شود. مغز ما دائما در سطوح مختلفی کار می کند و هر بار که ذهن خود را به کار می گیریم، مقداری از این انرژی را مصرف می کنیم. به گفته متخصصین تغذیه و طب سنتی، یکی از بهترین راه ها برای افزایش سطح انرژی و پیشگیری از هدر رفت آن " گوش دادن و پاسخ دادن به نشانه های بدن برای استراحت " است. که از این طریق می توانید انرژی ذهنی خود را مجددا شارژ کرده و به دست آورید. [IMG alt="افزایش انرژی مغز"]https://files.namnak.com/users/nh/aup/202105/3485_pics/%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%A7%D9%86%D8%B1%DA%98%DB%8C-%D9%85%D8%BA%D8%B2.jpg[/IMG] [HEADING=1]مراحل بهینه سازی و افزایش انرژی مغز[/HEADING] نحوه استفاده از انرژی موجود در ذهن برای نشان دادن توانایی بسیار مهم است. به عنوان یک کارآفرین یا کسی که مشغله های زیادی دارد، ممکن است بخواهید این نکات را دنبال کنید تا انرژی ذهنی و تعادل زندگی کاری خود را بهبود ببخشید. [HEADING=2]1. مغز خود را برای یک وظیفه آماده کنید[/HEADING] با انجام تنها یک کار در لحظه، نه تنها بهره وری بالاتری خواهید داشت بلکه در مصرف مجدد انرژی هنگام تمرکز نیز صرفه جویی خواهید کرد. انجام چند کار همزمان هزینه متابولیکی در بر دارد. به عبارتی همانطور که دانشمند علوم اعصاب دانیل جی لویتین می گوید:" تمرکز همزمان بین مشاغل مختلف، باعث سوزانده شدن سریع تر گلوکز و اکسیژنه (سوخت مغز) می شود که خستگی ذهنی را به همراه خواهد داشت. [IMG alt="انرژی ذهنی چیست"]https://files.namnak.com/users/nh/aup/202102/201_pics/.jpg[/IMG] [HEADING=2]2. قانون 80/20 را تمرین کنید[/HEADING] قانون 80/20 براساس یک اصل ساده است؛ بدان معنا که فقط 20 درصد از فعالیت های شما منجر به تولید 80 درصد از درآمد و ثروت شما می شود. اما چگونه می توانید این قانون را برای بهینه سازی استفاده از انرژی ذهنی خود اعمال کنید؟ شناسایی مهم ترین فعالیت های شما و تمرکز بیشتر بر قدرت ذهنی خود برای موفقیت ضروری است. انرژی ذهنی خود را روی 20 درصد کاری قرار دهید که واقعاً اهمیت دارد. سپس سعی کنید 80 درصد دیگر کار را آهسته و پیوسته انجام دهید. این 80 درصد به اندازه 20 درصد قبلی روی موفقیت کلی شما تاثیر گذار نیست. [HEADING=2]3. اولین کاری که باید هر روز صبح انجام بدهید این است که" قورباغه ای را قورت دهید".[/HEADING] برایان تریسی، نویسنده کتاب پرفروش " قورباغه ات را قورت بده"، 21 راه عالی را برای غلبه بر تنبلی و انجام بیشترین کار در کمترین زمان توضیح می دهد. اکنون " قورباغه " مهم ترین وظیفه شماست اما چگونه می توانید هر روز صبح وظیفه خود را تشخیص دهید؟ طبق گفته برایان تریسی، قطعاً همیشه یک کار یا وظیفه وجود دارد که هیچ کاری در موردش انجام نداده اید و احتمالاً می خواهید آن را به تعویق بیندازید. احتمالاً الان که این جمله را خواندید می دانید که دقیقا در مورد چه کاری صحبت می کنیم. [IMG alt="انرژی مغز چیست"]https://files.namnak.com/users/nh/aup/202102/1639_pics/.jpg[/IMG] [HEADING=2]4. روتین و عادت برای خود بسازید[/HEADING] روال کار برای داشتن بهره وری و انجام کارهای بیشتر، به منظور صرفه جویی در مصرف انرژی و به حداکثر رساندن آن مهم است. این عادت را باید در خود نهادینه کنید. ممکن است تجربه این موارد را در بسیاری از زمینه های زندگی خود داشته باشید بدون آنکه متوجه آن شوید. یک روش خوب برای بهینه سازی انرژی ذهنی، توجه به مواردی است که برای شما بهتر کار می کنند. ایجاد برنامه های روتین باعث صرفه جویی قابل توجهی در انرژی ذهنی شما خواهد شد. [HEADING=2]5. از کل اراده خود استفاده نکنید[/HEADING] در نگاه اول این یک تناقض به نظر می رسد اما اراده، مقدار زیادی انرژی ذهنی را مصرف می کند. به همین دلیل داشتن یک روتین و عادت باعث می شود مقداری از انرژی ذهنی خود را ذخیره کنید. به عبارتی دیگر، اگر مجبور نشوید از اراده خود برای پیشگیری از وسوسه ها استفاده کنید، انرژی ذهنی بیشتری برای استفاده کارهای مهم خود خواهید داشت. [IMG alt="تقویت انرژی مغز"]https://files.namnak.com/users/nh/aup/202106/636_pics/.jpg[/IMG] [HEADING=2]6. عاداتتان را اصلاح کنید[/HEADING] عادات خود را اصلاح کنید و عادات خوب را جایگزین آن کنید. اگر ورزش نمی کنید، به تغذیه اهمیت نمی دهید یا خواب کافی ندارید، این عادات بد را اصلاح کنید. روزانه 30 دقیقه ورزش کردن، خواب و تغذیه مناسب به مغز کمک می کند همه چیز را بهتر یاد بگیرید و بخاطر بسپارید. [HEADING=2]7. انعطاف شناختی مغز را افزایش دهید[/HEADING] مغز نیز مانند جسم به آموزش نیاز دارد. یک راه قوی برای چالش مغز بالا بردن انعطاف شناختی است. برای افزایش انعطاف شناختی مغز 30 دقیقه موضوعی را بخوانید تا ایده های جدیدی بگیرید و فعالیتی را بکارگیرید که دانشتان را در آن زمینه بالا ببرد. [IMG alt="راه های افزایش انرژی مغز"]https://files.namnak.com/users/nh/aup/202105/730_pics/.jpg[/IMG] [HEADING=2]8. محیط کار مناسبی را تنظیم کنید[/HEADING] عوامل محیطی در محل کار بر سطح انرژی ذهنی شما تاثیر می گذارد. پیش از این هم در بخش های دیگر نمناک اشاره داشتیم که برخی از جنبه های اساسی مانند گوش دادن به موسیقی تاثیر قابل توجهی در میزان انرژی ذهنی شما خواهد داشت. [HEADING=2]9. به مغز خود استراحت دهید[/HEADING] مغز به سرعت خسته میشود پس سعی کنید هریک ساعت یا هر وقتی که احساس خستگی و [B]استرس[/B] کردید استراحت کنید. مغز شامل 100میلیون نورون است و همه چیز را بخوبی کنترل میکند. خستگی می تواند ناشی از کار بیش از حد، خواب ضعیف، رژیم غذایی ناسالم و... باشد. [IMG alt="مدیریت انرژی ذهنی"]https://files.namnak.com/users/nh/aup/202103/38_pics/.jpg[/IMG] [HEADING=2]10. افکار منفی را دور کنید[/HEADING] افکار منفی کارآیی مغز را کاهش داده و سبب می شود مغز نتواند بخوبی کارکند زیرا مغز همزمان نمی تواند افکار مثبت و منفی داشته باشد پس اگر دچار افکار منفی شدید با انجام کارهای لذت بخش و جالب مثل صحبت کردن با دوست، انجام پازل بازی و سرگرمی افکار منفی را از خود دور کنید. [HEADING=2]11. لیست های ایمیلی که باز نکرده اید را لغو اشتراک کنید[/HEADING] شما احتمالا در طول کار خود در خبرنامه های مختلفی اشتراک داشته اید اما در واقع چند تا از آن ها را می خوانید؟ آخرین ایمیل خود را بررسی کنید و خبرنامه هایی که مدت زیادی است باز نکرده اید را لغو کنید. به جای انجام دستی می توانید از ابزارهای مناسب برای لغو سریع تر اشتراک استفاده کنید. با عدم دریافت ایمیل های نامرتبط می توانید علاوه بر کاهش حواس پرتی خود، انرژی ذهنی بیشتر را برای آنچه واقعا مهم است حفظ کنید. به طور کلی اگر برای خودتان کار می کنید، کنترل زمان برایتان بسیار مهم است. با هوشمند سازی انرژی روزانه خود، کارایی بیشتری خواهید داشت. انجام کار های صحیح و مهم در زمان کم منجر به [B]اوقات فراغت[/B] بیشتر و توزان بین کار و زندگی شما خواهد شد. [/QUOTE]
درج نقلقولها...
پاسخ دادن
تالارها
علوم و فناوری
علم و دانش
متفرقه علم و دانش
افزایش انرژی مغز از راه علمی
سلام
دوست عزیز
جهت انتشار آثار و یا حمایت از نویسندههای انجمن، اکنون به خانوادهی رمانیک بپیوندید.
با ما اوقات خوشی را تجربه خواهید کرد. 🌹
تالار
فراخوانها
آموزش
کار با انجمن
قوانین
کلی
قوانین
فرستادن موضوع و نوشته
بالا
پایین