دانستنی ✅ چند نکته بسیار مهم و کاربردی!!!!

[Sonay =)]

چند نکته بسیار مهم و کاربردی!!!!

اگه بین بازه ۸ تا ۱۲ صبح خواب آلود هستی، بدون که حسابی نتیجه کنکورت رو تحت الشعاع قرار دادی

خواب دیرتر از۱شب به شدت ممنوعه و از اون ممنوع تر، استفاده کردن از گوشی توی رخت خوابه

پارت های مطالعاتی بیشتر از ۲ ساعت⏱ عملا بازدهی زیادی ندارن

خواب عصر بیشتر از ۴۵ دقیقه که دیگه ممنوع اندر ممنوعه️ چون وارد مرحله عمیق خوابتون میشید و بیدار شدن حسابی براتون سخت میشه

مطالعه درس های ضعیف باید توی بهترین و سر حال ترین بازه های مطالعاتی شما باشه مثلا صبح ها بین۹-۱۲

قهوه و کافیئن از عصر ساعت ۵به بعد ممنوع اگه عصر به بعد کافئین خوردی، به بی خوابی شب سلام کن

روزی چند دقیقه انجام حرکات ورزشی حسابی روحیتون رو تازه میکنه

برای تنظیم کردن ساعت خواب و بیداریت اول بدون باید هدف داشته باشی و اراده کنی. دوم بدون تغییر عادات خواب و بیداری یهویی نمیشه و باید صبور باشی. سوم روزی ده زودتر بیدار شو و معجزشو ببین.