دانستنی • چالش تغییر 21 روزه برای اینکه کمتر از یک ماه به بهترین ورژن خودتون برسین :

[Sonay =)]

• چالش تغییر 21 روزه برای اینکه کمتر از یک ماه به بهترین ورژن خودتون برسین:

1⃣اتلاف وقت در سوشال مدیا
وقتتو تلف نکن به جاش روی اموزش، مطالعات و یادگیری یک مهارت تمرکز کن.

2⃣حذف غذای ناسالم
قند و چربی ناسالم رو حذف کن به جاش نوشیدن اب ، میوه و سبزیجات و ویتامین های مغذی جایگزین کن.

3⃣دیر خوابیدن
بهت خستگی و بی انرژی بودن در طول روز میده به جاش سعی کن زود و به مدت هشت تا نه ساعت بخوابی.

4⃣فعالیت بدنی ناکافی
همه اش نشین و راکد نباش به جاش یکی از این کارارو بکن ورزش های هوازی ، کشش بدن و پیاده روی .

5⃣حذف افکار منفی
کمال گرایی و منفی نگری رو حذف کن و به جاش با خودت مثبت حرف بزن مثلا به جای من نمیتونم بگو من میتونم .

6⃣بی برنامگی و بی هدف بودن
هرروز برنامه داشته باش و هدفت رو چک کن تا در مسیرت بمونی.