- شناسه کاربر
- 6749
- تاریخ ثبتنام
- 2023-09-23
- نوشتهها
- 219
- پسندها
- 576
- امتیازها
- 303
- محل سکونت
- Fantasy World
- سکه
- 3,003
- نام هنری
- Sonay
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]• چالش تغییر 21 روزه برای اینکه کمتر از یک ماه به بهترین ورژن خودتون برسین:[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]1⃣اتلاف وقت در سوشال مدیا[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]وقتتو تلف نکن به جاش روی اموزش، مطالعات و یادگیری یک مهارت تمرکز کن.[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]2⃣حذف غذای ناسالم[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]قند و چربی ناسالم رو حذف کن به جاش نوشیدن اب ، میوه و سبزیجات و ویتامین های مغذی جایگزین کن.[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]3⃣دیر خوابیدن[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]بهت خستگی و بی انرژی بودن در طول روز میده به جاش سعی کن زود و به مدت هشت تا نه ساعت بخوابی.[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]4⃣فعالیت بدنی ناکافی[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]همه اش نشین و راکد نباش به جاش یکی از این کارارو بکن ورزش های هوازی ، کشش بدن و پیاده روی .[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]5⃣حذف افکار منفی[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]کمال گرایی و منفی نگری رو حذف کن و به جاش با خودت مثبت حرف بزن مثلا به جای من نمیتونم بگو من میتونم .[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]6⃣بی برنامگی و بی هدف بودن[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]هرروز برنامه داشته باش و هدفت رو چک کن تا در مسیرت بمونی.[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]1⃣اتلاف وقت در سوشال مدیا[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]وقتتو تلف نکن به جاش روی اموزش، مطالعات و یادگیری یک مهارت تمرکز کن.[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]2⃣حذف غذای ناسالم[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]قند و چربی ناسالم رو حذف کن به جاش نوشیدن اب ، میوه و سبزیجات و ویتامین های مغذی جایگزین کن.[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]3⃣دیر خوابیدن[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]بهت خستگی و بی انرژی بودن در طول روز میده به جاش سعی کن زود و به مدت هشت تا نه ساعت بخوابی.[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]4⃣فعالیت بدنی ناکافی[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]همه اش نشین و راکد نباش به جاش یکی از این کارارو بکن ورزش های هوازی ، کشش بدن و پیاده روی .[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]5⃣حذف افکار منفی[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]کمال گرایی و منفی نگری رو حذف کن و به جاش با خودت مثبت حرف بزن مثلا به جای من نمیتونم بگو من میتونم .[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]6⃣بی برنامگی و بی هدف بودن[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)]هرروز برنامه داشته باش و هدفت رو چک کن تا در مسیرت بمونی.[/BGCOLOR]
[BGCOLOR=rgb(0, 0, 0)][/BGCOLOR]
