آموزش گوینده و سرماخوردگی

[Miss Nili]

داروهای موثر در خارش گلو​

در اینجا برخی از داروهای پیشنهاد شده برای گلوی خراشیده شده را آورده ایم .

• یک قاشق چایخوری عسل حل شده در آب مصرف کنید
• چندین بار در روز آب نمک غرغره کنید
• شربت سرفه ایده آل نیست ، اما گلو خراشیده را به اندازه کافی در مدت طولانی مطلوب نگه می دارد تا برنامه تان را اجرا کنید

 

[Miss Nili]

یکی دیگر از داروهای درمانی که ممکن است ارزش امتحان کردن داشته باشد ، موسینکس (Mucinex) یا گایفِنِسین (guaifenesin) است . این دارو به شل شدن خلط در مجاری هوایی شما و سرکوب سرفه کمک می کند . از داروخانه بخواهید که در مورد مصرف این دارو راهنماییتان کند زیرا این برای همه مناسب نخواهد بود . اگر می خواهید مخاط را برطرف کنید ، به هر قیمتی شیر جوشانده نیز استفاده کنید .

 

[Miss Nili]

چگونه می توانم صدای خودم را هنگام بیماری بهتر کنم؟​

اگر بتوانید از آلودگی بینی خلاص شوید و از سینوس های خود هوا دریافت کنید ، بسیار شبیه به صدای معمول خود خواهید بود . شما همچنین می توانید از صدایی شاداب یا شفاف به عنوان صدای جدید ببرید .

 

[Miss Nili]

چگونه سینوس های خود را برای گویندگی پاک کنید​

بهترین راه برای پاکسازی یک بینی پر ، تحرک داشتن است . اگر دراز می کشید یا در یک جا می نشینید ، بیشتر اذیتتان می کند . انرژی بگذارید و برای یک پیاده روی بروید . برای مدتی قدم بزنید و قبل از اجرا کمی هوای تازه بگیرید. سر خود را بالا نگه دارید تا مایعات از بینی و مجاری تنفسی شما دور شوند . اگر به چیزی بیشتر احتیاج دارید ، می توانید دارو از داروخانه را امتحان کنید .
همچنین می توانید ماساژ سینوس و طب سوزنی را برای تخلیه و تسکین سینوس های خود بکار ببرید .

 

[Miss Nili]

نحوه گویندگی کردن با یک بینی گرفته​

اگر همه راهکار ها شکست بخورند ، مجبور هستید با یک بینی گرفته کار کنید . اگر نمی توانید از طریق آن نفس بکشید ، چاره ای ندارید که به جای آن تنفس خود را از طریق دهان بکشید . متوجه می شوید که صدای متفاوتی دارید ، بنابراین به این روش کار کنید و لحن خود را با توجه به حالت صدا انتخاب کنید .

 

[Miss Nili]

سخن گفتن بعد از سرماخوردگی​

سرماخوردگی ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد ، و اگر سرحال نباشید سرفه ها حتی بیشتر می شوند . صبور باشید ، مراقب خود باشید و به زودی به تمام توان خود باز خواهید گشت .

 

[Miss Nili]

چگونه صدای خود را از سرماخوردگی حفظ کنیم ؟​

اگر در هنگام سرماخوردگی به خود فشار بیاورید و تلاش زیادی انجام دهید ، ممکن است بهبودی کامل طولانی تر شود . بنابراین اگر می خواهید سریع به حالت عادی برگردید ، استراحت کنید ، بخوابید و بخورید و سالم بنوشید . هیچ میانبر واقعی وجود ندارد . شما می توانید برای مدت کوتاه علائم را از بین ببرید . باید سلامتی شما به طور کامل حاصل و سیستم ایمنی بدن شما بهتر شود و هرچه سیستم ایمنی بدن شما بهتر باشد ، سریعتر صدای خود را از سرماخوردگی باز پس خواهید گرفت .

 

[Miss Nili]

گویندگی با عفونت سینوسی​

اگر سینوس های شما به ویژه با سرماخوردگی آسیب دیده اند ، ممکن است شما سینوزیت داشته باشید . اینجاست که سینوس ها ملتهب و دردناک می شود . مصرف زنجبیل ، دارچین و هل ، همه داروهای طبیعی طبیعی برای کمک به بهبود سینوسهای شما و خلاص شدن از شر مخاط است . اینها می توانند به غذای شما اضافه شوند یا به صورت دمنوش مصرف شوند ( بخار نیز مفید خواهد بود) .
همچنین ممکن است بخواهید شست وشوی بینی را امتحان کنید . این کار را برای پاک کردن سینوس ها و بینی با محلول شست و شو انجام دهید . این کار رطوبت را احیا می کند و مجاری هوایی را آرام می کند . بسیار مهم است که از یک محلول شستشوی مناسب خریداری شده از داروخانه استفاده کنید (قطعاً نسخه خانگی آن نیست) و دستورالعمل های نوشته شده روی بطری محلول را به درستی دنبال کنید . اگر به درستی انجام نشود می تواند باعث عفونت بیشتر شود . وقتی همواره مراقب باشید صدای شما آسیب نبیند ، آلودگی ، سرماخوردگی ، سرفه یا سینوس شما برطرف می شود . محافظت از صدای شما به عنوان یک صدا پیشه بسیار مهم و یک اولویت مداوم است . این ها نکاتی برای گویندگی با سرماخوردگی و سرفه بود ، اما پیشگیری بهتر از درمان است .

 

[Miss Nili]

از الان شروع کنید . ممکن است بخواهید حداقل از ابتلا مداوم به این بیماری جلوگیری کنید . این موضوع شما را از سرماخوردگی و آنفولانزا دور نمی کند ، اما احتمال ابتلا را کاهش می دهد . ورزش منظم را بخشی از سبک زندگی خود قرار دهید ، مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، آجیل ، دانه ها و مواد غذایی با محتوای غذایی بالا میل کنید . مقدار زیادی آب و چای گیاهی بنوشید و اگر به کمی تقویت نیاز دارید ، یک مکمل ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید تا در فصل زمستان شما را مقاوم کند . این امر نه تنها به محافظت در برابر سرماخوردگی کمک می کند (و به شما کمک می کند تا سریعاً در هنگام ابتلا به آنها بهبود یابید ) بلکه برای آن احساس خوبی خواهید کرد .

 

[Miss Nili]

چرا هنگام خواندن سرفه می کنم ؟​

این ممکن است نشانه عفونت دستگاه تنفسی مانند سرفه ، سرماخوردگی ، آنفولانزا یا برونشیت باشد . حلق و گلوی شما هم احتمالاً خشک است . مایعات زیادی مصرف کنید و در صورت ادامه ، برای مشاوره و تشخیص بیشتر به پزشک مراجعه کنید.