آموزش چطور یک زندگی طولانی و سالم داشته باشیم؟

[هدیه زندگی]

به اندازه ی کافی بخوابید. کم خوابی مشکلات و استرس شما را تشدید می کند و بهتر است در شبانه روز ۷-۸ ساعت بخوابید تا ذهن شما انرژی مورد نیاز خود را کسب کرده و بتواند بهتر فعالیت کند.


سرگرمی هایی پیدا کنید که شما را هیجان زده کند. پیدا کردن تفریحات ارزان قیمت و شخصی به شما کمک می کند که بتوانید استرس و فشارهای روانی روزمره را تحمل کنید. ورزش، گوش دادن به موسیقی، دیدن فیلم، ساختن یک وسیله و … از جمله کارهایی هستند که می توانید به تنهایی انجام بدهید و از آن لذت ببرید. از فعالیت های رقابتی که فشار بیشتری به شما وارد می کنند خودداری کنید.


زمان مشخصی را برای استراحت کردن در نظر بگیرید. می توانید دراز بکشید و عضلات خود را شل کنید، به اتفاقات خوب فکر کنید و ذهن خود را از مشکلات دور نگه دارید. یوگا یکی از فعالیت هایی است که شما می توانید با انجام آن استرس خود را کم کنید.

 

[هدیه زندگی]

شادی را کشف کنید. برای لذت بردن از زندگی وقت بگذارید و کارهایی را انجام دهید که زندگی شما را برای شما معنی دار می کند. فعالیت هایی انجام دهید که حس هدفمند بودن شما بدهند. ذهن خود را فعال نگه دارید و زندگی را پر از لذت یادگیری کنید. مهمانی بگیرید، به مهمانی بروید و سعی کنید اوقات فراغت خود را با جمع بگذرانید.