معرفی نکات مهم در مورد ورزش شنا

[Aiden]

به نام خدا
شنا کردن یکی از ورزش هایی است که فواید زیادی برای بدن دارد که البته قبل از انجام این ورزش باید نکاتی را رعایت کنیم تا آسیبی به بدنمان نرسد.

 

[Aiden]

یکی از بهترین تفریح ها که هم به سلامت جسم وهم روان کمک می کند، ورزش های آبی به ویژه شناست، اما پیش از آن که برای این ورزش اقدام کنید، باید مقدماتی را فراهم کنید تا به پوست و موی تان اول از همه و سپس به سلامت بخش های دیگر بدن تان آسیب نرسد. بنابراین پیش از شنا به این نکته ها دقت کنید.

 

[Aiden]

نظافت

قبل از ثبت نام در هرمجموعه ورزشی به قصد شنا، از سلامت و نظافت محیط اطراف و درون استخر مطمئن شوید. از نحوه استریل کردن آب استخر، تعداد دفعات تعویض آب استخر در هفته و وجود مواد ضدعفونی کننده، شوینده و حوضچه های ویژه ضدعفونی کردن پاها، قبل از ورود به استخر مطلع و مطمئن شوید. در استخر مجتمع های مسکونی حتما از تمیز بودن آب استخر، ضدعفونی شدن آن، حرارت مناسب و شرایط نظافت اطراف استخرها مطمئن شده و پس از آن، از استخر استفاده کنید.

 

[Aiden]

شست و شوی صورت

قبل از ورود به استخر مواد آرایشی صورت و گردن را باید به خوبی پاک کنید. زیورآلاتی مانند انگشتر، حلقه و گردنبند را هم باید از دست و گردن درآورید. مواد آرایشی و مواد به کار رفته در زیورآلات ممکن است در آب استخر حل شده و برای خود شما و دیگران حساسیت زا و مشکل ساز شود. حتما قبل از ورود به استخر هم دوش گرفته باشید.

 

[Aiden]

آداب را به جا بیاورید.


پاها و دمپایی های تان را در حوضچه های حاوی مواد ضدعفونی کننده که در آستانه استخرها تعبیه شده، وارد کنید و بعد وارد محوطه استخر شوید. یکی از راه های انتقال قارچ یا زگیل پا، پابرهنه راه رفتن اطراف استخر و استفاده از دمپایی مشترک با سایر افراد است.از حوله، صابون و مایوی خودتان استفاده کنید.

 

[Aiden]

بررسی آب

در استخرهای روباز احتمال ورود ذرات گرد و غبار، گرده گیاهان موجود در محوطه یا کودهای شیمیائی باغچه به آب استخر وجود دارد. قبل از ورود به استخر از تمیز بودن آب مطمئن شوید. در صورت مشاهده این ذرات به مسئولین اطلاع دهید تا نسبت به ازبین بردن آنها اقدام کنند.

 

[Aiden]

استفاده از عینک

با استفاده از عینک های مخصوص شنا چشم های تان را از تماس با آب حاوی کلر یا سایر مواد محافظت کنید.

استفاده از دماغ گیر​

گیره های مخصوص بینی یا دماغ گیر، راه ورود آب به بینی، نای و مسیر تنفسی را در شناگرها و کسانی که با شیرجه وارد استخر می شوند، می بندد.
به این ترتیب خطر ورود آب و به دنبال آن آلودگی های احتمالی و مواد ضدعفونی کننده به مسیر تنفسی جلوگیری خواهد شد.

 

[Aiden]

خشکی مو

موهای کسانی که به طور منظم و به مدت طولانی در استخرها شنا می کنند، در اثر تماس با کلر، خشک، شکننده و آسیب دیده می شود. به غیر از استفاده از کلاه در حین شنا، بهتر است موها کوتاه شود. بلافاصله پس از اتمام شنا موها را با شامپوی متناسب با جنس آنها (خشک، معمولی یا چرب) به خوبی بشویید. از انجام آرایش هایی مانند دکلره و رنگ کردن، سشوار کشیدن افراطی یا برس کشیدن خشن و شدید موها به ویژه در دوره ای که استخر می روید، خودداری کنید.

محافظت پوست​

پس از خروج از استخر و شست و شوی بدن، از مرطوب کننده ها و ضد آفتاب های مناسب استفاده کنید تا پوست لطافتش را بازیابد.