- شناسه کاربر
- 277
- تاریخ ثبتنام
- 2021-01-07
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 375
- نوشتهها
- 4,810
- راهحلها
- 74
- پسندها
- 32,031
- امتیازها
- 837
- محل سکونت
- آغوش مــآه
١١. به علت آنکه برگشت اسید از معده به دهان (در حالت نفخ شکم) ممکن است باعث ایجاد التهاب حنجره و یا زخم تماس در صوتی گردد، لذا برای کاهش نفخ شکم اجرای موارد ذیل لازم است:
- در صورت امکان غذا را در حجم کم و وعده های بیشتر میل کنید.
- سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
- سر را به هنگام خواب ۲۵ – ۱۵ سانتیمتر بالاتر از بدن قرار دهید.
- بلافاصله بعد از غذا خوردن از خوابیدن و دراز کشیدن بپرهیزید.
- از استعمال دخانیات پرهیز کنید.
- چربی کمتری بخورید و بیشتر از غذاهای پروتیین دار استفاده کنید.
- از مصرف موادی همچون قهوه، شکلات، آب میوه های اسیدی که موجب سوزش معده می شوند پرهیز کنید.
- فشارهای روانی را کاهش دهید.
- لباس های راحتی بپوشید که تنگ نباشند.