- شناسه کاربر
- 314
- تاریخ ثبتنام
- 2021-01-21
- آخرین بازدید
- موضوعات
- 113
- نوشتهها
- 834
- راهحلها
- 64
- پسندها
- 3,006
- امتیازها
- 591
سموتی هلو یکی از انواع اسموتی های خوشمزه می باشد که می توانید در فصل تابستان که هوا گرم است و هوس یک نوشیدنی خنک و مقوی کردید، نوش جان کنید. حتما پیشنهاد می کنیم اسموتی هلو را امتحان کنید. اسموتی از تکه های یخ خرد شده به همراه میوه های پوره شده تهیه می شود و حتی می توانید میوه های یخ زده را خرد کنید و داخل فریزر نگهدارید و هر زمانی حتی زمستان که خواستید اسموتی درست کنید از آن ها استفاده کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی رژیمی هلو انبه
- هلو ۱ عدد
- انبه ۱ عدد
- اسفناج تازه ۲/۳ پیمانه
- آب سرد ۱/۲ پیمانه
طرز تهیه اسموتی رژیمی هلو انبه
ابتدا هلو را بشورید و هسته آن را جدا کنید و خرد کنید. انبه را از وسط به دو نیم کنید و مغز آن را خارج کنید و خرد کنید. همه مواد را به همراه اسفناج و آب داخل میکسر ریخته و دستگاه را روشن کنید و صبر کنید تا مواد پوره شوند سپس داخل لیوان بریزید و به دلخواه تزئین کنید. نوش جاننکات کلیدی در تهیه اسموتی هلو انبه
- در هر رسپی اگر احساس می کنید میوه های شما شیرین و یا کم شیرین است می توانید مقدار عسل و شکر را تغییر دهید.
- از شیر نارگیل یا بادام می توانید استفاده کنید.
- بهتر اسموتی را خنک بنوشید.
- به دلیل نداشتن مواد افزودنی زمان زیادی نمی توانید اسموتی را نگهداری کنید.
ارزش غذایی انبه
انبه میوه ای گرمسیری است که طعمی خاص دارد. جدول ارزش غذایی انبه و کالری انبه را در این قسمت مورد بررسی قرار خواهیم داد. این میوه در نواحی گرمسیری مانند هندوستان پرورش داده می شود و به سایر نقاط جهان صادر می شود. جالب است بدانید که این میوه سرشار از ویتامین C بوده و قابلیت کشت در گلدان را نیز دارد.- ویتامین ها: ویتامین آ۲۱٪ ارزش روزانه-ویتامین دی۰٪ ارزش روزانه-ویتامین ب ۱۲۰٪ ارزش روزانه-ویتامین ب ۶۵٪ ارزش روزانه
- کالری انبه۶۰
- کل چربی۰.۴ گرم
- کلسترول۰ میلی گرم
- سدیم۱ میلی گرم
- پتاسیم۱۶۸ میلی گرم
- کل کربوهیدرات۱۵ گرم
- پروتئین۰.۸ گرم
- کلسیم۱٪ ارزش روزانه
- ویتامین ث۶۰٪ ارزش روزانه
- آهن۱٪ ارزش روزانه
- منیزیم۲٪ ارزش روزانه
نام موضوع : روش تهیه اسموتی رژیمی هلو انبه
دسته : آموزش آشپزی