آموزش روانشناسی اجتماعی | 12 روش برای خوشحال زیستن

[آرشام سرمست]

بسم الله الرحمن الرحیم
---------------------------------------------

خـوشحالي يك وضعيت خاص ذهـنـي اسـت. هـر فـردي درزنـدگي خـود روزهـايي را تجربـه
نموده كه برايش خوشايندنبوده است. اما ناخرسندي مزمن ميتواند سلامتي، شغل و روابط شما را
تحت تاثير قرار دهد. بجز هـرگونه مشكـلات پزشكي يا افسردگي هاي بلندمــدت كـه نيازمنـد
تجويزهاي طبي و مساعدت حرفه اي مي باشند، مي توانـيــد مــيزانخوشحالي خـود را كنتـرل
نماييد.
بـه خـوشـحال بـودن فـكر كـنـيــد تا احساس و ظاهر بهتري بدسـت آوريـد.
نكته هايي وجود دارند كه شمارا در اين كار ياري مي نمايند​

 

[آرشام سرمست]

1 _ خوش بیان باشید

بـه زنـدگي با ديـدي مثـبـت نگـاه كـنـيد تـا خـود را بـه دليل احسـاس انـرژي و خوشـحالي
بسيار زيادي كـه نصيبتان خواهـد شد، متعجب سازيد. بـه ياد داشته باشيد كه افراد شاد و مثبت
بيشتر مي توانند ديگران را مجذوب خود كنند.


2 _ دید وسیعی داشته باشید

اجازه ندهيد مسائل كوچك شما را آشفته نمايـد. بــراي رسيــدن بــه هــدف خــود پــايدار و
مـقاوم باشيد، خـواه آن هـدف رياست، پرداخت رهن و يا يـك ازدواج طـولاني مـدت باشـد. در
ايـن راه بـا موانـعي مواجه خواهيـد شـد؛ بـه سـرانجام و پــاداش تلاشــتان فكـر كــرده و از
ناخرسندي بخاطر مسائل كم اهميت دوري نماييد

 

[آرشام سرمست]

3 _ سپاس گذار باشید

از ديگران قدرداني كنيد. از همكار خود بخاطر كمكش به شما تشكر كرده و بـدليل موفقيـت در
انـجـام كـارش بـه او تـبريك بـگوييد.
به شخص درمانده اي كـه در خـيــابان از مـقـابـلــش رد
ميشويد، چند سكه كمك نموده و از اينكه زندگي مسرت بخشي داريد شكرگزار باشيد


4 _ از زندگی لذت ببرید

به كارهايي مبادرت نماييد كه از انجام دادن آنها لذت ميبريد: اتومبيلتان را بـشوييـد، بـه برخـي
تعميرات جزئي در منزل بپردازيد، تلويزيون تماشا كنـيـد، خريد برويد. بـراي خـود يـك اولويـت
قائل شده و آنچه را كه دوست داريد انجام دهيد

 

[آرشام سرمست]

5 _ از جسم خود مراقبت نمایید

خوب بخوريد و ورزش كنيد. به باشگاه رفته و كمي بدويد يــا در يــك بـازي ورزشـي شـركت
كنيد. هـمراهي نمودن يـك تـيم به عنـوان يـك عضـو و بيرون رفتن با هم تيمـي هـا بعـد از
بازي، براي جسم و فكر شما مفيد خواهد بود

6 _ برنامه های خود را تغیر دهید

برنامه هاي روزانه خود را عوض نموده تا انرژي جـديدي پيدا كنيد. مـرز مشخصـي بـين كـار و
تـفريح ايـجاد نـماييد. بـراي فـعاليتهاي ســرگرم كننده و يا تفكر در محيطي آرام از خانه خارج
شويد

 

[آرشام سرمست]

7 _ با مردم در تماس باشید

آيا به خاطر مي آوريد زمانـي كـه يك دوست قديمي بطور غير منتظره با شما تماس گرفت چـه
احساسي داشتيد؟ براي يكي از آشنايان پیامی ارسال نمـوده يـا بـا افـراد فاميـل و يـا دوسـتان
قديمي خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شويد

8 _ خلاق باشید

روزنه اي براي انرژي خلاق خود بيابيد. اين ممكـن اسـت شـامــل كـاردسـتــي، بـاز سـازي،
نقاشي، ترسيم كاريكاتور، نويسندگي و يا حتي باغداري باشد. مهـم نيسـت كـه چـــقدر مشـغله
داشته باشيد و يا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بي حالي مي كـنـيـد، اگــر زمــاني را بـراي
انـجـام فـعـاليت هاي خلاق اختصاص دهيد، احساسي شادتر و سالم تر خواهيد نمود

 

[آرشام سرمست]

9 _ برای خود همدمی پیدا کنید

تقسيم نمـودن تجربيات با كسي كه به او عشق مي ورزيد، خوشحالي شما را افـزايش خـواهــد
داد. عـشـق مـطلق باعث بوجود آمدن احـسـاس امنيت، رضايت و شادماني در شما مـي گـردد

10 _ با کسی صحبت نمایید

يكي از دوستان خود را براي هم صحبتي و بيان احساسات و عقايد خود انتـخــاب كــنيد. او در
مـورد شما قضاوت ننموده و مشكلات شما را حل نخـواهد كرد. وي بــه حـرفهايـتــان گـوش
مي دهد چرا كه مي داند شما نيز همين كار را برايش انجام خواهيد داد

 

[آرشام سرمست]

11 _ تخیل کنید

آرزوها و بلند پـروازي هاي خود را يادداشت نموده و بـه تـدريج آنهـا را واقعيـت بخشـيد آنگـاه
هميشه چـيزهايي بـراي انــتظار كشيدن، و جايي بـراي متمركـز كـردن انـرژي خـود خواهيـد
داشت


12 _ بخشنده باشید

شايد زمان آن فرا رسيده باشد كه كسـي ) يـا خودتان ( را بخاطر چيزي كـه اتفـاق افتـاده و يـا
گفتـه شـده مـورد بـخشايـش قـرار دهــيد. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذيرفته و فرامـوش
كنيد. بدانيد كه نميـتوانيد زمان را بـه عـقب برگردانيد. شادماني خود را با از ياد بردن نوميدي ها
و شكستهاي گذشته دوباره بدست آوريد

 

[آرشام سرمست]

نگران نباشيد، خوشحال باشيد

در دنـياي واقعي نمي توانيم از ديگران انتظار داشته باشيم تا براي ما شادمانــي ايـجــاد كننـد.
خوشحالي حالتي از ذهن است كه كاملا ميتواند تحت كنترل شما باشد.
محيط پيرامون خود را به گونه اي مهيا سازيد كه فرصتـهايـي بـراي شـناختن و لـذت بـردن از
جنبه هاي مثبت و خوشايند زندگي را فراهم آورد. براي شاد بودن تلاش .​