- شناسه کاربر
- 1685
- تاریخ ثبتنام
- 2022-02-03
- موضوعات
- 43
- نوشتهها
- 242
- پسندها
- 1,860
- امتیازها
- 194
- محل سکونت
- آتشگاه🔥
آیا کولیت عصبی با رژیم غذایی کنترل می شود؟
کولیت عصبی همان سندروم روده تحریکپذیر است. از آن به عنوان یکی از شایعترین بیماریهای دستگاه گوارش یاد میشود. در این حالت، شدت و میزان حرکات غیر ارادی رودهها تغییر خواهد کرد. این امر سبب بروز عوارضی مانند اسپاسم و گرفتگی عضلات روده شده و یا بیمار را با اسهال و یبوست مواجه میکند. نمیتوان گفت راهحل موثری برای معالجه آن وجود دارد، یعنی دارو و یا راهحل شناختهشده پزشکی وجود ندارد که برای همیشه بیمار را از شر آن خلاص شود.البته با خواندن این مطلب نباید نگران شوید. شما میتوانید با رعایت راهکارهای ساده، اما موثر عوارض این بیماری را کاهش داده و زندگی عادی خود را نیز داشته باشید. شاید بپرسید آیا ابتلا به این بیماری، منجر به سرطان روده و دستگاه گوارش خواهد شد؟
خوشبختانه پاسخ این سوال منفی است. این بیماری شاید برای زمانهایی روند زندگی شما را مختل سازد، اما خطر بروز سرطان را افزایش نخواهد داد. حتما نفس عمیقی کشیدهاید و خیالتان کمی راحت شد. شنیدن نام سرطان کافی است تا برای لحظاتی در زمان و مکان گم شویم. اما باید بیماری را جدی بگیرید و عزم خود را برای کنترل آن جزم نمایید. عوارض ناشی از این بیماری، میتواند جدی باشد.
علائم کولیت عصبی را بشناسید.
از رایجترین علائم کولیت عصبی به موارد زیر اشاره شده است:
دردهای شکمی که بیشتر در ناحیه تحتانی و زیر شکم حس میشود.
اسهال
یبوست
اسپاسم و گرفتگی روده
مخاط در مدفوع
نفخ
اختلالات خواب
آیا استرس در بروز کولیت عصبی موثر است؟
یکی از مهمترین عواملی که شما را در معرض کولیت عصبی قرار میدهد، استرس است. استرسهای شدید روحی خطر بروز آن را شدت خواهد داد. به نظر شما، اول به سندروم روده تحریکپذیر مبتلا شدهاید و بعد استرس گرفتید؟ ویا اول دچار اضطراب شدید و بعد به کولیت عصبی دچار شدهاید؟ پاسخ به این سوال سخت و گیجکننده است. اما وجود هر یک، دیگری را تحریک خواهد کرد. استرس را نمیتوان از زندگی مدرن امروزی حذف کرد، فقط باید تلاش کنید آن رامدیریت نمایید.
مغز و اعصاب با یکدیگر همکاری کرده تا بدن را کنترل کنند. آنها برای فعالیت خود نیازی به تصمیم شما نداشته و به طور خودکار وظایف خود را انجام میدهند. این سیستم به دو بخش پاراسمپاتیک و سمپاتیک تقسیم میشود. در برخی منابع، قسمت سومی نیز برای آن در نظر گرفته میشود که وظیفه کنترل فعالیتهای سیستم گوارشی را دارند.
چگونه کولیت عصبی و استرس بر یکدیگر تاثیر می گذارند؟
سیستمهای سمپاتیک و پاراسمپاتیک معمولاً همزمان با هم کار میکنند. سیستم پاراسمپاتیک به عنوان سیستم "استراحت و هضم" معرفی شده است. این سیستم عملکردهای بدن مانند دفع ادرار، مدفوع، هضم، تولید اشک و بزاق را کنترل میکند. به طور خلاصه ، بسیاری از عملکردهای مختلف بدن از طریق آن اداره میشود.
سیستم عصبی سمپاتیک طرف "جنگ ( هیجان) یا گریز" در بدن است. استرس و اضطراب این سیستم را فعال میکند. بواسطه آنها یک واکنش زنجیرهای از ترشح هورمون در بدن ایجاد خواهد شد، به همین دلیل سرعت ضربان قلب افزایش مییابد، خون بیشتری به ماهیچهها میرسد و روند هضم معده کند یا حتی متوقف خواهد شد.
براساس تحقیقات، ابتلا به کولیت عصبی منجر به اختلال در تعادل بین مغز و روده میشود. این امر زمینه را برای بروز اضطراب در بدن فراهم کرده و در نتیجه بیش فعالی روده را تحریک خواهد کرد. در پی آن فرد به اسهال و ورم معده مبتلا خواهد شد. در شرایطی دیگر ، سیگنالهای مغزی کم کار هستند و ممکن است حرکت روده کند شود. این امر زمینه را برای بروز یبوست ، نفخ و ناراحتی شکمی فراهم خواهد کرد.
چرا استرس بر عملکرد روده ها تاثیر گذاشته و شدت کولیت عصبی را افزایش می دهد؟
بدن همواره تلاش میکند خود را در یک حالت ثابت و پایدار حفظ نماید. پس از اینکه استرس به پایان میرسد، بدن نیز سعی میکند ترشح هورمونها را به حد طبیعی بازگرداند، اما زمانی که فرد با استرس مزمن مواجه است، بدن نمیتواند به شرایط پایدار خود برسد. افراد مبتلا به کولیت عصبی، بیش از دیگران در معرض چنین شرایطی قرار دارند.
استرس روده را فرسوده کرده و باعث ترشح بسیاری از هورمونها از جمله فاکتور آزاد کننده کورتیکوتروپین CRF) ) میشود. این هورمون با باکتریهای سالم روده در ارتباط است که عملکرد روده را حفظ می کنند. میزان اضافی آن پاسخ ایمنی بدن را فعال خواهد کرد. اگرچه ممکن است این امر به نظر خوب برسد، اما فعالیت ایمنی بدن میتواند اثرات مخربی داشته باشد ، این شرایط زمانی رخ میدهد که شخص واکنش آلرژیک شدیدی نسبت به غذای سالم دارد.
استرس مزمن باعث عدم تعادل باکتریهای رودهایی میشود، این امر منجر به بیماری دیس بیوزیس خواهد شد. این بیماری میتواند شرایط را برای بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر سختتر کند.
تاثیرات استرس بر کولیت عصبی
استرس به شیوههای زیر بر کولیت عصبی تاثیرگذار خواهد بود:
باعث کاهش جریان خون در روده خواهد شد.
زمینه را برای نفوذ پذیری روده افزایش میدهد.
سیستم ایمنی بدن را فعال میکند.
باعث میشود سیستم ایمنی شما ملتهب شود.
برای کاهش استرس بر کولیت عصبی چکار کنیم؟
در اولین قدم باید منبع استرس را شناسایی کرده و اقدام به حذف و کنترل آن نمایید. اگر بدانید علت اضطراب چیست، راحتر میتوانید با آن مقابله کنید.
در شرایط دیگر، بهتر است با تکنیکهایی که منجر به آرامش شما میشوند، آشنا شده و آنها را یاد بگیرید. از جمله آنها تنفس عمیق است. این امر سبب میشود تا اکسیژن بیشتری دریافت نمایید و در نتیجه مغز، اعصاب، قلب و عضلات فشار کمتری را حس خواهند کرد.
داشتن یک برنامه ورزشی مناسب نیز تا حدود زیادی با کاهش استرس و عوارض ناشی از آن کمک خواهد کرد.
منشاء بسیاری از استرسها، کمبود خواب، دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن است. زمان خواب شبانه را تغییر ندهید. بدن برای ریکاوری و به دست آوردن انرژی، به استراحت نیاز دارد. هرگز گمان نکنید، خواب نیمروزی میتواند جایگزین خواب شبانه باشد.
دیر وقت خوابیدن را فراموش کنید و سعی کنید صبحها به موقع از خواب برخیزید. تنظیم ساعات خواب به کارکرد بهتر مغز و سیستم عصبی کمک خواهد کرد.
چه عواملی دیگری باعث بروز کولیت روده می شوند؟
از موارد زیر به عنوان دلایل شناخته شده بروز کولیت عصبی یاد میشود:
سطح غیر طبیعی سروتونین در روده بزرگ. این امر بر میزان حرکات روده تاثیر خواهد گذاشت. سروتونین مادهای است در مغز ترشح شده و در پلاکتهای خون و روده یافت میشود. این ماده وظیفه انتقال سیگنالها بین سلولهای عصبی را دارد. این ماده اشتها را تنظیم کرده و به هضم غذا کمک میکند. سطح آن در بدن بر افسردگی نیز تاثیر خواهد داشت.
اسپاسم روده بزرگ که زمینه را برای گرفتگیهای دردناک در این ناحیه مهیا خواهد کرد.
بیماری سلیاک، نیز باعث آسیب روده شده و کولیت عصبی را منجر میشود. از سلیاک به عنوان یک بیماری مزمن گوارشی یاد میشود. این بیماری مانع از جذب مواد مغذی در بدن خواهد شد. در طی آن پرزهایی که در روده موجود دارند، آسیب میبینند. به همین دلیل بدن با کاهش جذب مواد مغذی مواجه خواهد شد.
آیا با رژیم غذایی می توان کولیت عصبی روده را کنترل کرد؟
توجه به رژیم غذایی و سبک زندگی، تاثیر بسزایی در کنترل عوارض کولیت عصبی خواهد داشت. برخی در طی این بیماری اسهال را تجربه کرده و برخی دیگر گرفتار یبوست میشوند. شاید به ظاهر وجود این عوارض چندان جدی و مهم نباشد، اما در طولانی مدت فرد را با مشکلات جدی مواجه خواهد کرد. برای مثال اسهال شدید میتواند بدن را با خط کم آبی مواجه سازد. کم آبی به نوبه خود دارای عوارض دیگری در بیمار خواهد شد. یبوست نیز در دراز مدت سبب بیماریهای دیگری نظیر افتادگی مثانه، رحم، شقاق و بواسیر خواهد شد. به همین دلیل توجه به رژیم غذایی برای درمان و کنترل کولیت عصبی مهم است.
گرفتگی و درد شکم ناشی از این بیماری، فعالیتهای روزمره بیمار را مختل خواهد کرد. مداخله پزشکی برای درمان سندروم روده تحریکپذیر مهم است، اما آیا میدانید با رعایت رژیمهای خاصی ممکن است علائم بیماری در شما بهبود یابد؟ برای کاهش علائم ناراحت کننده، در پی یافتن یک برنامه رژیمی سالم بوده تا به این طریق برای داشتن زندگی سالم تلاش کنید.
برای کنترل کولیت عصبی چی بخوریم؟
در اولین قدم برای کنترل کولیت روده، به سراغ رژیمهای غذایی بروید که سرشار از فیبر هستند. فیبرها به صورت محلول و نامحلول در آب هستند. وجود هر دو نوع آن به دستگاه گوارش کمک میکند تا عملکرد بهتری داشته باشند. به طور کلی توصیه میشود یک فرد بالغ به طور روزانه حدود 20 تا 35 گرم فیبر دریافت کند. البته میزان دریافت آن به سن، جنسیت و وضعیت سلامتی بستگی خواهد شد.
این مواد به مدفوع حجم داده و باعث حفظ قوام آن خواهند شد. همچنین آنها حرکات روده را به خوبی تنظیم خواهند کرد. فیبر را میتوانید از طریق مصرف غلات، میوه و سبزیجات تامین نماید. برخی افراد با مصرف غلات دچار نفخ خواهند شد، اگر شما هم با چنین مشکلی مواجه هستید، بهتر است به جای غلات از میوه و سبزیجات تازه استفاده نمایید.
آیا مصرف فیبر در رژیم غذایی می تواند کولیت عصبی را بدتر کند؟
مصر فیبر در رژیم غذایی توصیه شده است، اما برخی افراد با مصرف مکرر آنها دچار نفخ و اسهال میشوند. در این شرایط باید گفت که مصرف فیبر، شرایط را برای بیماران کولیت عصبی بدتر خواهد کرد و باید به فکر تغییر برنامه غذایی خود باشند. توصیه میشود قبل از اینکه اقدام به حذف فیبر نمایید، مصرف برخی مواد غذایی مانند سیب ، توت ، هویج و بلغور جو دوسر را امتحان کنید.
برای کنترل عوارض سندروم روده تحریک پذیر گلوتن را حذف نمایید.
گلوتن نوعی پروتئین است که در محصولات دانهای ( تهیه شده از غلات) مانند نان و ماکارونی یافت میشود. این پروتئین میتواند به روده افرادی که توانایی تحمل گلوتن را ندارند، آسیب برساند. افرادی که به این حساسیت دچار هستند بیش از دیگران در خطر ابتلا به کولیت عصبی قرار میگیرند. در چنین شرایطی، رژیم بدون گلوتن ممکن است علائم را کاهش دهد.
از برنامه رژیم غذایی خود جو ، چاودار و گندم را حذف کنید تا ببینید آیا مشکلات دستگاه گوارش شما بهبود مییابد یا خیر؟ اگر به خوردن نان و ماکارونی علاقمند هستید ، بهتر است از انواع بدون گلوتن این محصولات استفاده نمایید.
برای کنترل عوارض کولیت غذاهای محرک را پیدا کنید؟
از آنجا که علت اصلی بروز کولیت عصبی به درستی شناخته شده نیست، بنابراین نمیتوان یک روش پزشکی شاخص و واحدی را برای درمان همه بیماران تجویز کرد و به کار بست. ممکن است برای یک نفر غذایی منجر به کاهش عوارض شود و در عین حال مصرف همان غذا برای شما، بیماری را شدت دهد. به همین دلیل از بیماران تقاضا میشود تا یک لیست غذایی داشته باشند. در این لیست غذاهایی را ثبت کنید که مصرف آنها شرایط شما را بدتر کرده است. این لیست را همواره داشته باشید تا در ملاقاتهایی که با پزشک دارید، از آن استفاده نمایید.
نام موضوع : بیماری کولیت عصبی
دسته : بیماری ها