معرفی اصول تیراندازی با کمان

[Aiden]

به نام خدا
​

برای تیراندازی با کمان ابتدا به تمرکز، سپس به توان بدنی و در آخر به یادگیری تکنیک پرتاب تیر نیاز دارید. اگر فردی از تمرکز و توان بدنی خوبی برخوردار باشد، احتمال موفقیتش در تیراندازی بسیار بیشتر است، پس باید برای بهبود هر دوی آن ها برنامه‌ی تمرینی منظمی داشته باشید.

 

[Aiden]

اولین گام برای آماده سازی بدن، گرم کردن است. انجام حرکات کششی و حرکاتی مانند خم کردن بدن با کشش عضلات کمر، کشش عضلات ران و پشت ران، خم کردن زانوها، کشش دست ها و پاها، کشش عضلات کتف و شانه و چرخاندن بدن و نواحی سر و گردن موجب می‌شوند تا تمامی بافت های عضلانی بدن با یکدیگر منسجم شوند. به آرامی راه رفتن قبل از شروع تیراندازی نیز در بهبود تمرکز برای پرتاب موثرتر تیر، بسیار کاربردی است، چون باعث تنظیم ضربان قلب و بهتر شدن گردش خون می‌شود.

 

[Aiden]

مراحل آموزش تیراندازی با کمان در اینجا به تعدادی از اصول تیراندازی با کمان اشاره خواهیم کرد. این اصول پایه و اساس اولیه در یادگیری تیراندازی با کمان می‌باشند. در مرحله اول آموزش تیراندازی با کمان باید چشم غالب را به وسیله روش های متداول و ساده‌ی موجود تشخیص دهید، زیرا تعیین چشم غالب به شما در نحوه گرفتن کمان به وسیله دست چپ یا راست کمک میکند.

 

[Aiden]

برای تشخیص چشم غالبتان کافیست دو دست خود را به هم بدهید و در بین آن ها یک حفره ایجاد کنید. سپس از بین این حفره به نقطه ای که حداقل ۴ یا ۵ متر با شما فاصله دارد نگاه کنید. به ترتیب یکی از چشم های خود را ببندید و با چشم دیگر به نقطه نگاه کنید. تنها یکی از چشم هایتان در صورت بسته شدن چشم دیگر همچنان می‌تواند نقطه مورد نظر را ببیند که آن چشم، چشم غالب شماست. سپس نحوه ایستادن است که اهمیت بسیاری در آموزش تیراندازی با کمان دارد. حالت استاندارد ایستادن با کمان به این شکل است که ابتدا باید به صورت نود درجه روبه روی سیبل بایستید اما سر خود را به طور کامل به سمت سیبل بچرخانید. پاهای خود را به عرض شانه هایتان باز کنید و در دو طرف خط پرتاب قرار دهید. بدنتان نیز باید کاملا راحت باشد و نباید آن را سفت کنید.

 

[Aiden]

از دیگر اصول تیراندازی با کمان این است که در هنگام کشیدن زه، هر دو دست، چه دستی که کمان را میگیرد و چه دستی که زه را در خود دارد باید در یک راستا باشند. شانه و بازوی دست نگه دارنده کمان را نیز نباید از زه دور نگه دارید به طوری که شانه و بازو بدون قوس، در امتداد مچ و ساعد دست باشند.
زه را هم باید با سه انگشت خود، یعنی انگشت های اشاره، حلقه و میانی کنترل کنید به شکلی که انگشت اشاره بالای دم تیر قرار گیرد. همچنین دستی که کمان را در خود را دارد به هیچ وجه نباید آن را محکم بگیرد. مرحله بعدی کشیدن زه است. ابتدا باید زه را از بالا به پایین کاملا تا زیر چانه خود بکشید. سپس کمان را به آرامی به پایین آورده تا دقیقا رو به روی سیبل قرار گیرد. سپس هنگامی که کاملا صاف ایستاده‌ اید باید سعی کنید تا کشش زه را با شانه و کتف خود کامل کنید. زه باید اجزایی از صورت مانند بینی، لب و چانه را به آرامی لمس کند. دهان باید بسته باشد و سر نیز نباید هیچگونه حرکتی تا پرتاب نهایی تیر داشته باشد.

 

[Aiden]

در آخرین مرحله از آموزش اصول تیراندازی با کمان نوبت به نشانه گیری می‌رسد و در این زمان است که چشم غالب اهمیت زیادی پیدا می‌کند. تیرانداز می‌تواند چشم غیر غالب خود را بسته نگه دارد و با چشم غالب خود به هدف نگاه کند. پس از نشانه گیری هر سه انگشت نگه دارنده تیر باید به صورت همزمان و به آرامی زه را رها کنند. پس از رها کردن نیز، بدن به هیچ وجه نباید از حالت کنترل شده‌ی خود خارج شود.